{"id":10622,"date":"2025-12-09T11:45:57","date_gmt":"2025-12-09T08:15:57","guid":{"rendered":"https:\/\/energym.ir\/mag\/?p=10622"},"modified":"2026-07-13T11:45:33","modified_gmt":"2026-07-13T08:15:33","slug":"anti-inflammatory-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/anti-inflammatory-diet\/","title":{"rendered":"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"10622\" class=\"elementor elementor-10622\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3195831f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3195831f\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b03ccb8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5b03ccb8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2><p>\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06cc\u0627 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0632\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062d\u0627\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u060c \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<br \/>\u0627\u0645\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0648\u0645\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f (<a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/journals\/british-journal-of-nutrition\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">1<\/a>).<br \/>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0646\u0648\u0639 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062d\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0648 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645<\/li><li>\u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646<\/li><li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0641\u062e \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631<\/li><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/li><li>\u0645\u0647\u200c\u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632<\/li><li>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 CRP \u062f\u0631 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648\u0627\u0636\u062d \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0627\u0633\u062a.<\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/25\/inflammation\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14785\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0637\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc<\/li><li>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/li><li>\u06a9\u0645\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc<\/li><li>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646<\/li><li>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/li><li>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646<\/li><li>\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0648\u0627<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0645\u0639 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><hr \/><h2>\u0633\u0628\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0639\u0644\u0645\u061b \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u062a\u0627 \u067e\u0644\u06cc\u200c\u0641\u0646\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627<\/h2><p>\u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f CRP \u0648 IL-6 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f (<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/nutritionreviews\/issue\/81\/12\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">2<\/a>).<br \/>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p><ul><li><p><strong>\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-<\/strong><strong>\u06f3<\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">: \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0644 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p><\/li><li><p><strong>\u067e\u0644\u06cc\u200c\u0641\u0646\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 <\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">: \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647.<\/span><\/p><\/li><li><p><strong>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/strong>: \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"padding-right: 80px;\">\u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"padding-right: 80px;\">\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0631\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"padding-right: 80px;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0642\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0641\u0648\u0630\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f\u061b \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u00ab\u0646\u0634\u062a\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647\u00bb \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"padding-right: 80px;\">\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0644\u06cc\u200c\u0641\u0646\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p><ul><li><p><strong>\u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u200c\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639<\/strong>: \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u0641\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><\/li><\/ul><p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u067e\u06cc\u062f\u0645\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u06af\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f (<a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">3<\/a>).<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0634\u0627\u062e\u0635 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc (DII) \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0634\u0627\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 <strong>Dietary Inflammatory Index (DII)<\/strong> \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f CRP \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 DII \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u200c\u0632\u0627) \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0642\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627<\/li><li>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633<\/li><li>\u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 DII \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 (\u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628) \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639<\/li><li>\u0645\u0627\u0647\u06cc<\/li><li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li><li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 DII \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p><hr \/><h2>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/h2><p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/p><h3><strong>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628<\/strong><\/h3><p>\u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p><h3><strong>\u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647<\/strong><\/h3><p>\u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0648\u0631\u06a9\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0648\u0631\u06a9\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p><h3><strong>\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/strong><\/h3><p>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0644\u06cc\u200c\u0641\u0646\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc (EGCG) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p><h3><strong>\u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0646\u06af\u06cc<\/strong><\/h3><p>\u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u0648\u0633\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p><h3><strong>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0631<\/strong><\/h3><p>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0646\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f (<a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/2024\/01\/02\/healthy-living-guide-2023-2024\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">4<\/a>).<\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/25\/inflammation\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14785\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p><hr \/><h2>\u062a\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u200c\u0632\u0627<\/h2><p>\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p><ul><li><p><strong>\u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/strong><strong>: <\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">\u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0631\u0634\u062d \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/span><\/p><\/li><li><p><strong>\u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627-<\/strong><strong>\u06f6<\/strong><strong>: <\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u062f.<\/span><\/p><\/li><li><p><strong>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f<\/strong><strong>: <\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p><\/li><li><p><strong>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647<\/strong><strong>: <\/strong><span style=\"font-size: 16px;\">\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0648 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f (<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/journal\/13098\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">5<\/a>).<\/span><\/p><\/li><\/ul><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u200c\u0632\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0630\u0627\u062a\u0627\u064b \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u200c\u0632\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632<\/li><li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9<\/li><li>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0630\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p><hr \/><h2>\u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/h2><p>\u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628:<\/p><ul><li>\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627<\/li><li>\u0646\u0635\u0641 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u062a\u0627\u0632\u0647<\/li><li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0631<\/li><li>\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0633\u0631\u062f<\/li><li>\u06a9\u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647<\/li><\/ul><p>\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/li><li>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/li><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/li><li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/25\/inflammation\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14785\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/b4e4ebea-e965-47b9-85ab-d96e83121bcc.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 + \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u06cc\u0628 + \u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u06cc\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 + \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0639\u0635\u0631<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc + \u06a9\u0645\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0634\u0627\u0645<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0639\u062f\u0633 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a + \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0635<\/li><li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/li><li>\u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc<\/li><li>\u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/li><li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/li><\/ul><hr \/><h2>\u0631\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637<\/h2><ul><li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u06cc\u0627 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li><li>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0632 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li><li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li><li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li><\/ul><hr \/><h2>\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 (FAQ)<\/h2><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0634\u0628\u0627\u0647\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0631\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0644\u06cc\u200c\u0641\u0646\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f (<a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/HLGuide2023-2024.pdf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">7<\/a>).<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f (<a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/nutrition\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">6<\/a>).<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/fitness\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14666\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1024x373.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1024x373.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-300x109.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-768x280.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1536x560.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1200x437.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-400x146.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-700x255.jpg 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f.jpg 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-90ecfb4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"90ecfb4\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0639\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u062f \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":201,"featured_media":10669,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","spc_primary_category":-1},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-10622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-26"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/201"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10622"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14860,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10622\/revisions\/14860"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}