{"id":14117,"date":"2026-04-23T10:20:11","date_gmt":"2026-04-23T06:50:11","guid":{"rendered":"https:\/\/energym.ir\/mag\/?p=14117"},"modified":"2026-09-07T16:09:12","modified_gmt":"2026-09-07T12:39:12","slug":"best-foods-for-fetal-growth","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/best-foods-for-fetal-growth\/","title":{"rendered":"\u063a\u0630\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u061b \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631"},"content":{"rendered":"<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f\u06cc \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 <strong>\u00ab\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.\u00bb<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0631\u0634\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f, \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/energym.ir\/install\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645<\/strong><\/span><\/a>\u060c\u00a0 <strong><a href=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/%d8%b5%d8%a8%d8%ad%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%9b-%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85-%d8%aa%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d8%b1\/\"><em>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u061b \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f\u061f<\/em><\/a><\/strong>\u00a0\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0631\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062c\u0641\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646, \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646, \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<li>\u06cc\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644, \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u00ab\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u00bb \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4949006\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u062f\u0627\u0646\u0634 \u0646\u0648\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 (\u0627\u067e\u06cc\u200c\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc)<\/a> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u06a9 \u00ab\u067e\u06cc\u0627\u0645\u00bb \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc, \u00ab\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u00bb (Metabolic Programming) \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0642\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc\u0627\u0645 mother \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645, \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0647\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0639\u062f \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647, \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u00ab\u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u062f\u0646\u00bb \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f, \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u00ab\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u00bb \u0627\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0632\u0646\u06cc\u061b \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646, \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0647 <strong>BMI \u0634\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0637\u0628\u0642 <a href=\"https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2013\/01\/weight-gain-during-pregnancy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc IOM (\u0645\u0648\u0633\u0633\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627)<\/a> \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 <a href=\"https:\/\/www.acog.org\/womens-health\/faqs\/healthy-eating-during-pregnancy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u06a9\u0627\u0644\u062c \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 (ACOG)<\/a> \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647, \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<div class=\"table-container\">\n<div class=\"table-scroll\">\n<table dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"height: 152px;\" width=\"1153\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 (BMI \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc)<\/th>\n<th>\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/th>\n<th>\u0646\u0631\u062e \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0648 \u0633\u0648\u0645)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u06a9\u0645\u200c\u0648\u0632\u0646<\/strong> (BMI \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 18.5)<\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">12.5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f8 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">\u062d\u062f\u0648\u062f 0.5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 (500 \u06af\u0631\u0645) \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u0648\u0632\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644<\/strong> (BMI \u0628\u06cc\u0646 18.5 \u062a\u0627 24.9)<\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">11.5 \u062a\u0627 \u062a\u0627 \u06f1\u06f6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">\u062d\u062f\u0648\u062f 0.45 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 (450 \u06af\u0631\u0645) \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u0648\u0632\u0646<\/strong> (BMI \u0628\u06cc\u0646 25 \u062a\u0627 \u062a\u0627 \u06f2\u06f9.\u06f9)<\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">6.8 \u062a\u0627 \u062a\u0627 \u06f1\u06f1.\u06f3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">\u062d\u062f\u0648\u062f 0.3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 (300 \u06af\u0631\u0645) \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u0686\u0627\u0642\u06cc<\/strong> (BMI \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f3\u06f0)<\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">5 \u062a\u0627 \u062a\u0627 \u06f9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645<\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">\u062d\u062f\u0648\u062f 0.25 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 (250 \u06af\u0631\u0645\u00bb) \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<blockquote dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u26a0\ufe0f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc:<\/strong> \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635, \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646, \u062e\u0637\u0631 <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/fetal-growth-restriction\/symptoms-causes\/syc-20360677\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 (IUGR)<\/a> \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633, \u0628\u0632\u0631\u06af \u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 (\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0632\u0648\u0645\u06cc) \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f, \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u00ab\u0686\u0631\u0628\u06cc\u00bb \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0646\u0647 \u00ab\u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc\u00bb \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646.<\/p>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062c\u0646\u06cc\u0646, \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646, \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f1. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u061b \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/pregnancy-week-by-week\/in-depth\/pregnancy-nutrition\/art-20045082\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Mayo Clinic<\/a>, \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f <strong>\u06f7\u06f1 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062c\u06cc\u0648\u0647 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0642\u0632\u0644\u200c\u0622\u0644\u0627)<\/li>\n<li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a (\u0639\u062f\u0633, \u0646\u062e\u0648\u062f, \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627)<\/li>\n<li>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u067e\u0631\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0634\u06cc\u0631, \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc, \u067e\u0646\u06cc\u0631)<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\ud83d\udccc \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc:<\/strong> \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 <strong>\u062e\u0637\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a<\/strong>\u061b <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30394228\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u067e\u06cc\u062f\u0645\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9<\/a> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0648 \u0647\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646, \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0634\u062f \u0646\u0627\u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u00ab\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u00bb \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a, \u0646\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637 \u0648 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u0637.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f2. \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u061b \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f, \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 (DHA \u0648 EPA), \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0628\u06a9\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u063a\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0631<\/li>\n<li>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n<li>\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 (\u06af\u0631\u062f\u0648, \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645)<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 (\u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646, \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646)<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/strong> \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc (ALA) \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f, \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631, \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">3. \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u061b \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f, \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u00bb<\/li>\n<li>\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<li><span style=\"color: #808080; font-size: 16px;\">\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc:<\/strong> \u0628\u06cc\u0646 \u00ab\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u00bb \u0648 \u00ab\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0627\u0630\u0628\u00bb \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 (\u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631, \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc) \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u00ab\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0632\u0648\u0645\u06cc\u00bb (\u0628\u0632\u0631\u06af \u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0646) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f, \u0646\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a, \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/diabetes\/pregnancy-gestational.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/a> \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f, \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0637\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0642\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/h2>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u2705 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0634\u06cc\u0631, \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644, \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646, \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 <a href=\"https:\/\/www.acog.org\/womens-health\/faqs\/healthy-eating-during-pregnancy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc ACOG<\/a>, \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062d\u062f\u0648\u062f <strong>\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u0627\u0633\u062a. (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u06f1\u06f9 \u0633\u0627\u0644, \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 <strong>\u06f1\u06f3\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/strong> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f). \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f, \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u2705 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 <strong>\u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646<\/strong> \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u2705 \u0633\u0648\u067e\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0645\u0642\u0648\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0648\u067e \u0639\u062f\u0633, \u0633\u0648\u067e \u062c\u0648\u00bb, \u0622\u0634 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u00bb, \u0647\u0645 \u0647\u0636\u0645 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f, \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0648 \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u2705 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u0631\u0645\u0627, \u06a9\u0634\u0645\u0634, \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0628\u0631\u06af\u0647 \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f, \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647, \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u2705 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645, \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647), \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc, \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0645\u063a\u0632 (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0 \u06af\u0631\u0645) \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632, \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0642\u0634 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647, \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u06f3 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/strong> \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/li>\n<li><strong>\u06f2 \u062a\u0627 \u062a\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0647\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647, \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a, \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646:<\/strong><\/h3>\n<div class=\"table-container\">\n<div class=\"table-scroll\">\n<table dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"height: 249px;\" width=\"1156\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0648\u0639\u062f\u0647<\/th>\n<th>\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">\u062f\u0648 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 + \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 + \u067e\u0646\u06cc\u0631 + \u06af\u0631\u062f\u0648<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d<\/strong><\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">\u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u0648\u0632 + \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong><\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">\u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 + \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0639\u0635\u0631<\/strong><\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc + \u062e\u0631\u0645\u0627<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u0634\u0627\u0645<\/strong><\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">\u0633\u0648\u067e \u0639\u062f\u0633 \u06cc\u0627 \u0622\u0634 \u0628\u0627 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a + \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06a9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\"><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0628<\/strong><\/td>\n<td dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: center;\">\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0631\u0645 + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646, \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f (\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632)<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f, \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0627 \u00ab\u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a, \u0646\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u00ab\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u062f\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u00bb.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0642\u0634 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/h2>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\ud83d\udd39 \u0622\u0647\u0646<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f <strong>\u06f2\u06f7 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645<\/strong> \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632, \u0639\u062f\u0633&#8221;, \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c, \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a&#8221;<\/p>\n<blockquote dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u26a0\ufe0f \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc:<\/strong> \u0686\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 (\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0627\u0646\u0646) \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a (\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645) \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 <strong>\u06f1 \u062a\u0627 \u062a\u0627 \u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/strong> \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0648 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0622\u0647\u0646, \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C (\u0645\u062b\u0644 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u0644\u06cc\u0645\u0648) \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\ud83d\udd39 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f <strong>\u06f6\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc (IU)<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f, \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0631\u0628 (\u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646), \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646\u00bb, \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f, \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\ud83d\udd39 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0647\u0646\u062c\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f <strong>\u06f6\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632, \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a&#8221;, \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a, \u063a\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f, \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<blockquote dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0632 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 (\u0622\u0647\u0646, \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9, \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3), \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f. \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f.&lt;\/p&gt;<\/p>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/li>\n<li>\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f\u00bb<\/li>\n<li>\u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u00bb<\/li>\n<li>\u0648 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f, \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0641\u062a \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0627\u0644\u0634\u0639\u0627\u0639 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646, \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc, \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0628\u06a9, \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc (Mindfulness) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647, \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc [\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646] \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">1. \u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u00ab\u0628\u0633\u062a\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u00bb \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u06cc\u0631. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062d\u0627\u0648\u06cc <strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f, \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646 (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627) \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062c\u0646\u06cc\u0646, \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647, \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0631\u0645\u0627, \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">2. \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0645\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0644\u0627\u06a9 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635, <strong>\u0633\u0648\u0646\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u067e\u0644\u0631 \u0648 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u00ab\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 (IUGR)\u00bb \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a, \u0647\u06cc\u0686 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/fetal-growth-restriction\/symptoms-causes\/syc-20360677\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc<\/a> \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">3. \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u00ab\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u00bb \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc, \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627, \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646, \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">4. \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0637\u0644\u0642 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u0637\u0644\u0642 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062e\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f, \u0647\u062f\u0641 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0641\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646, \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0628\u06a9 (\u0645\u062b\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06f2\u06f0-\u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc) \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u062c\u0641\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">5. \u0686\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0645 \u062a\u0627 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 <strong>\u06f8 \u062a\u0627 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646<\/strong> \u0622\u0628, \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 (\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0641\u062a \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a), \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">6. \u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u00ab\u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u00bb \u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u062d\u0630\u0641 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627, \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0648\u0645, \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 (\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 + \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 + \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645) \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u061b \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062c\u0646\u06cc\u0646:<\/p>\n<ol dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f, \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062d\u062c\u0645 \u0622\u0646:<\/strong> \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644, \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc BMI \u062e\u0648\u062f \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:<\/strong> \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u0647 \u06a9\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f, \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647, \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/strong> \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0632\u0648\u0645\u06cc \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc, \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062c\u0641\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646, <strong>\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/strong>, \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0644\u0627\u06a9 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646, \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0646\u0645\u0648\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0648\u0646\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a, \u0646\u0647 \u062d\u062f\u0633 \u0648 \u06af\u0645\u0627\u0646.<\/p>\n<ul>\n<li><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f\u06cc \u0645\u0637\u0631\u062d &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":201,"featured_media":14132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","spc_primary_category":-1},"categories":[26,49],"tags":[],"class_list":["post-14117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-26","category-49"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/201"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14117"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15676,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14117\/revisions\/15676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}