{"id":14874,"date":"2026-07-02T10:20:25","date_gmt":"2026-07-02T06:50:25","guid":{"rendered":"https:\/\/energym.ir\/mag\/?p=14874"},"modified":"2026-06-30T13:46:21","modified_gmt":"2026-06-30T10:16:21","slug":"%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%aa%d8%ab%d8%a8%db%8c%d8%aa-%d9%88%d8%b2%d9%86%d8%9b-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%aa%d8%ab%d8%a8%db%8c%d8%aa-%d9%88%d8%b2%d9%86%d8%9b-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646\u061b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"14874\" class=\"elementor elementor-14874\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21e8facd e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"21e8facd\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d4c33c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7d4c33c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u00ab\u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646\u00bb \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u0650 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b <strong>\u06f8\u06f0\u066a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f<\/strong> \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0637\u06cc \u06f6 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0645\u0627\u0647 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0644\u06cc\u0644\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a: <strong>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0637\u0628\u0642 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u200c\u06cc \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-loss\/in-depth\/weight-loss\/art-20047752\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Mayo Clinic<\/a>\u060c \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0628\u0647\u200c\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 (Maintenance Calories)\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0633\u0626\u0648 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646<\/strong> \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u062a\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634\u200c\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u00ab\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646\u00bb \u06cc\u0639\u0646\u06cc <strong>\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/strong> \u06a9\u0647 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634\u200c\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0647\u062f\u0641:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li><strong>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646<\/strong><\/li><li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647<\/strong><\/li><li><strong>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a<\/strong><\/li><li><strong>\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645<\/strong><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0637\u0628\u0642 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/why-people-regain-weight\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Harvard Health<\/a>, \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646\u060c \u00ab\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u00bb \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 (Reverse Diet) \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0631\u0641\u0647\u200c\u062c\u0648\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0647\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0631\u0627 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0646\u062f \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">1) \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f<\/li><li>\u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc) \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f<\/li><li>\u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u00ab\u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u00bb \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <strong>PubMed<\/strong> \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Obesity Research<\/a> \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">2) \u0627\u06af\u0631 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/strong> \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">3) \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/34\/maintenance\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14923\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646\u060c \u067e\u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u00ab\u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u00bb \u0627\u0633\u062a.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: right;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: right;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\" style=\"text-align: right;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646\u060c \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u00ab\u062b\u0627\u0628\u062a\u00bb \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 <strong>\u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c<\/strong> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f1: \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc: 1300<\/li><li>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc: 2000<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f2: \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc <strong>100 \u062a\u0627 150 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong> \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f3: \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 4 \u062a\u0627 8 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u00ab\u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647\u00bb \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc (<a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/how-to-keep-weight-off-after-losing-it\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Cleveland Clinic<\/a>) \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 (Maintenance Calories) \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0646<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0642\u062f<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a:<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9\u060c \u06f2\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f5 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u060c \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06f3\u06f5 \u062a\u0627 \u06f4\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.\u00a0<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f1\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f4\u06f5\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646<\/h2><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0635\u0644 1: \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u062c\u0644\u0647\u060c \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc 100 \u062a\u0627 150 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0635\u0644 2:\u00a0 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0635\u0644 3: \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0647 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc<\/h3><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646:<\/strong> 25 \u062a\u0627 30 \u062f\u0631\u0635\u062f<\/li><li><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645:<\/strong> 25 \u062a\u0627 35 \u062f\u0631\u0635\u062f<\/li><li><strong>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647:<\/strong> 35 \u062a\u0627 50 \u062f\u0631\u0635\u062f<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0635\u0644 4: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/li><li>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f<\/li><li>\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0635\u0644 5: \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>150 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/li><li>\u06cc\u0627 75 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/li><li>2 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u00a0<\/li><\/ul><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/fitness\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14582\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-1024x377.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\" width=\"1024\" height=\"377\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-1024x377.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-300x110.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-768x283.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-1536x565.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-1200x442.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-400x147.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-700x258.jpg 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136.jpg 1696w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u060c<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/li><\/ul><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0642\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d NEAT \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">NEAT \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f (\u0644\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644)<\/h2><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">1) \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0645\u0631\u063a<\/li><li>\u0645\u0627\u0647\u06cc<\/li><li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628<\/li><li>\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/li><li>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc<\/li><li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/li><li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u00ab\u062b\u0628\u0627\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u00bb \u0648 \u00ab\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u00bb \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">2) \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/li><li>\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li><li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/li><li>\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li><li>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/li><li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">3) \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li><li>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li><li>\u06af\u0631\u062f\u0648<\/li><li>\u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/li><li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">4) \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u0633\u062a:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u06a9\u0627\u0647\u0648<\/li><li>\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/li><li>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/li><li>\u0647\u0648\u06cc\u062c<\/li><li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">5) \u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/34\/maintenance\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14923\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ecd6c0c9-15e2-49fe-aed0-bf844226ac6e.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/li><li>\u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f<\/li><li>\u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0632\u0627<\/li><li>\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f<\/li><li>\u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a<\/li><li>\u0686\u06cc\u067e\u0633<\/li><li>\u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/li><li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0686\u0631\u0628<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0633\u0628\u0628 <strong>\u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 (\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644)<\/h2><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/h3><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/li><li>\u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/li><li>\u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u0648\u0632<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/h3><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/li><li>\u06f5 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/h3><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/li><li>\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/li><li>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0639\u0635\u0631\u0627\u0646\u0647<\/h3><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0645\u06cc\u0648\u0647<\/li><li>\u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u06f1\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0622\u062c\u06cc\u0644<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0634\u0627\u0645<\/h3><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u06af\u0631\u06cc\u0644<\/li><li>\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647<\/li><li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632<\/li><\/ul><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0642\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h3><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a<\/li><\/ul><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646<\/h2><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">1) \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062d\u0630\u0641 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">2) \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">3) \u0648\u0632\u0646\u200c\u06a9\u0634\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">4) \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">5) \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 20 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0634\u0627\u062e\u0635 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u00ab\u0634\u0627\u062e\u0635 \u0633\u06cc\u0631\u06cc\u00bb \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a <strong>\u06f4 \u062a\u0627 \u06f8 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/strong> \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u06f6 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u062c\u0632\u0626\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06a9 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f:<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0632\u0626\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/li><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646<\/h2><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 1: \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0647 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0642\u0628\u0644\u06cc<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u00ab\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u00bb \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 2: \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0641\u0631\u0635\u062a \u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 3: \u06a9\u0645\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 4: \u0648\u0633\u0648\u0627\u0633 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u062e\u062a.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 5: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062d\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u06cc\u0631\u2014\u0628\u0647\u200c\u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c <strong>\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c <\/strong>\u0628\u0644\u06a9\u0647 <strong>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f<\/li><li>\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/li><li>\u0648\u0632\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">PubMed<\/a>\u060c \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b <strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc<\/strong> \u0634\u0648\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 (FAQ)<\/h2><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u06cc\u0631. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06f4 \u062a\u0627 \u06f8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/fitness\/sport\/course\/25\/power-of-cross-fit\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14666\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1024x373.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1024x373.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-300x109.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-768x280.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1536x560.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1200x437.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-400x146.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-700x255.jpg 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f.jpg 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u0632\u0626\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u06cc\u0631. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u06cc\u0631\u061b \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646<\/strong> \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634\u200c\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/li><li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/li><li>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647<\/li><li>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/li><li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645<\/li><li>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/li><li>\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0631\u0627 <strong>\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631<\/strong> \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u00ab\u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646\u00bb \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u0650 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":201,"featured_media":14973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","spc_primary_category":-1},"categories":[26,24,46,25],"tags":[],"class_list":["post-14874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-26","category-24","category-46","category-25"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/201"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14874"}],"version-history":[{"count":57,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14942,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14874\/revisions\/14942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}