{"id":15424,"date":"2026-07-26T12:06:14","date_gmt":"2026-07-26T08:36:14","guid":{"rendered":"https:\/\/energym.ir\/mag\/?p=15424"},"modified":"2026-07-26T13:23:03","modified_gmt":"2026-07-26T09:53:03","slug":"vegetarian-diet-for-athletes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/vegetarian-diet-for-athletes\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u061b \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0631\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: \u0622\u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0647\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0633\u0627\u0632\u062f\u060c \u0647\u0645 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0627\u0633\u062e \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: <strong>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0686\u0647\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc<\/li>\n<li><strong>\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0648\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a<\/li>\n<li><strong>\u0648\u06af\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 (Vegan):<\/strong> \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0622\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u0647. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f1) \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f2) \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f3) \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f4) \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/17\/vegetarian\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14678\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1024x373.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1024x373.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-300x109.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-768x280.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1536x560.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1200x437.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-400x146.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-700x255.jpg 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0.jpg 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f1) \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f2) \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f3) \u062e\u0637\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/li>\n<li>\u0622\u0647\u0646<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/li>\n<li>\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<h3>\u00a0\u0686\u0627\u0644\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u06cc\u062a\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0627\u0646\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a \u0628\u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647\u200c\u0632\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0645\u062b\u0644 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0646\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f4) \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc\u060c \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0639\u062f\u0633<\/li>\n<li>\u0646\u062e\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/li>\n<li>\u0633\u0648\u06cc\u0627<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u0641\u0648<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u067e\u0647<\/li>\n<li>\u0627\u062f\u0627\u0645\u0627\u0645\u0647<\/li>\n<li>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/li>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0641\u0642\u0637 \u00ab\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u00bb \u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b <strong>\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632<\/strong> \u0647\u0645 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f!<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0641\u0642\u0637 \u00ab\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u00bb \u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646\u060c \u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u062a\u0645\u067e\u0647\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u062e\u0634 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0642\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0647\u062f\u0641\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0642\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u067e\u062e\u0634 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/1\/vegan\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14715\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/be834a6d-d85a-4fd2-aeac-e34b2905a968-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/be834a6d-d85a-4fd2-aeac-e34b2905a968-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/be834a6d-d85a-4fd2-aeac-e34b2905a968-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/be834a6d-d85a-4fd2-aeac-e34b2905a968-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/be834a6d-d85a-4fd2-aeac-e34b2905a968-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/be834a6d-d85a-4fd2-aeac-e34b2905a968-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/be834a6d-d85a-4fd2-aeac-e34b2905a968-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/be834a6d-d85a-4fd2-aeac-e34b2905a968-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/be834a6d-d85a-4fd2-aeac-e34b2905a968.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0628\u0631\u0646\u062c<\/li>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u062e\u0631\u0645\u0627<\/li>\n<li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u06af\u0631\u062f\u0648<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li>\n<li>\u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/li>\n<li>\u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062f\u0648<\/li>\n<li>\u0627\u0631\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631<\/h2>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">B12 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u0647\u0646<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u0647\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0646 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0686\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0646\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0639\u062f\u0633\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0648\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0634\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u0641\u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u200c\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u06a9\u0646\u062c\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 ALA \u0645\u062b\u0644:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0686\u06cc\u0627<\/li>\n<li>\u06af\u0631\u062f\u0648<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0647\u0645 \u0645\u0637\u0631\u062d \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0634\u0631\u0637 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc:<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<li><strong>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc:<\/strong> \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062f\u0642\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/li>\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0645\u06cc:<\/strong> \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/strong> \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/fitness\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14666\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1024x373.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1024x373.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-300x109.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-768x280.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1536x560.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1200x437.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-400x146.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-700x255.jpg 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f.jpg 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0641\u0648 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631<\/h2>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0632<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647 + \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0628\u0631\u0646\u062c \u06cc\u0627 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/li>\n<li>\u0639\u062f\u0633 \u06cc\u0627 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0647<\/li>\n<li>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0642\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/li>\n<li>\u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0634\u0627\u0645<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u062a\u0648\u0641\u0648 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u067e\u0647<\/li>\n<li>\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632<\/li>\n<li>\u0627\u0631\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/h2>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f B12<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u061b \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc<\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0644\u0647\u061b \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\n<h3>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<h3>\u00a0\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u061b \u0641\u0642\u0637 ALA \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646\u060c \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 ALA \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u060c \u0628\u0647 EPA \u0648 DHA \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 ALA \u0628\u0647 EPA \u0648 DHA \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\n<h3>\u0622\u0647\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<h3>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0648 \u06cc\u062f\u061b \u062f\u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634\u200c\u0634\u062f\u0647<\/h3>\n<p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u063a\u062f\u0647 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0645\u06a9 \u06cc\u062f\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0622\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0647\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\n<h3>\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2>\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646\u061b \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/h2>\n<p>\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0686\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0648\u0635\u0644\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0641\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u0631\u0646\u06af\u200c\u067e\u0631\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-15430\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-Jul-26-2026-11_13_39-AM-1024x496.png\" alt=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\" width=\"1024\" height=\"496\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-Jul-26-2026-11_13_39-AM-1024x496.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-Jul-26-2026-11_13_39-AM-300x145.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-Jul-26-2026-11_13_39-AM-768x372.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-Jul-26-2026-11_13_39-AM-1536x743.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-Jul-26-2026-11_13_39-AM-1200x581.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-Jul-26-2026-11_13_39-AM-400x194.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-Jul-26-2026-11_13_39-AM-700x339.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ChatGPT-Image-Jul-26-2026-11_13_39-AM.png 1802w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<hr \/>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0631\u06cc\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633\u060c \u0627\u0641\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0631\u0646\u06af\u200c\u067e\u0631\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062d\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u0648\u0641\u0642\u060c \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 <strong>\u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc<\/strong> \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639<\/li>\n<li>\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/li>\n<li>\u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/li>\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0644\u0647. \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647 \u067e\u062e\u0634 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u062a\u0645\u067e\u0647\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u062a\u0645\u067e\u0647 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646. B12 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0622\u0647\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c \u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647\u200c\u0632\u0646\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0686\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0647\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0686\u06cc\u0627\u060c \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a EPA \u0648 DHA \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0647\u0645 \u0645\u0637\u0631\u062d \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0647\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0641\u0631\u06cc\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646\u060c B12 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0636\u0639\u0641 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0636\u0639\u0641 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\n<h3>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0632\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":201,"featured_media":15432,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","spc_primary_category":-1},"categories":[37,26,46,44,10],"tags":[],"class_list":["post-15424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-37","category-26","category-46","category-44","category-sports"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/201"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15424"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15433,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15424\/revisions\/15433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}