{"id":6159,"date":"2022-10-10T00:00:00","date_gmt":"2022-10-09T20:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/energym.ir\/mag\/weight-loss-whithout-diet\/"},"modified":"2026-09-06T17:06:14","modified_gmt":"2026-09-06T13:36:14","slug":"weight-loss-without-dieting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/weight-loss-without-dieting\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 | \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u062e\u062a\u06cc"},"content":{"rendered":"<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 <a href=\"https:\/\/www.eatright.org\/health\/weight-loss\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (Academy of Nutrition and Dietetics)<\/a>\u060c \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f7\u06f0\u066a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061f<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0645\u0627 \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u060c \u062d\u0630\u0641 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0627\u0642\u062a\u200c\u0641\u0631\u0633\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0626\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062c\u0627\u0645\u0639\u060c \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u061b \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-15079\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/805af9e2-b457-45e1-9d83-f69fb719a574-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/805af9e2-b457-45e1-9d83-f69fb719a574-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/805af9e2-b457-45e1-9d83-f69fb719a574-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/805af9e2-b457-45e1-9d83-f69fb719a574-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/805af9e2-b457-45e1-9d83-f69fb719a574-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/805af9e2-b457-45e1-9d83-f69fb719a574-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/805af9e2-b457-45e1-9d83-f69fb719a574-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/805af9e2-b457-45e1-9d83-f69fb719a574-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/805af9e2-b457-45e1-9d83-f69fb719a574.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0686\u0647\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc <strong>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u061b \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631 <strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639:<\/strong> \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f5 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0634\u0646\u0627:<\/strong> \u06f3 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647. \u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u064f\u0631 (Core) \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u06cc\u0648\u06af\u0627:<\/strong> \u06f4 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u062a \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644\u060c \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/fitness\/sport\/course\/61\/asana-yuga\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-15656\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ChatGPT-Image-Aug-15-2026-10_28_28-AM-1024x496.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"496\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ChatGPT-Image-Aug-15-2026-10_28_28-AM-1024x496.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ChatGPT-Image-Aug-15-2026-10_28_28-AM-300x145.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ChatGPT-Image-Aug-15-2026-10_28_28-AM-768x372.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ChatGPT-Image-Aug-15-2026-10_28_28-AM-1536x744.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ChatGPT-Image-Aug-15-2026-10_28_28-AM-1200x581.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ChatGPT-Image-Aug-15-2026-10_28_28-AM-400x194.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ChatGPT-Image-Aug-15-2026-10_28_28-AM-700x339.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ChatGPT-Image-Aug-15-2026-10_28_28-AM.png 1802w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc:<\/strong> \u06f4 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647. \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647.<\/li>\n<li><strong>\u0632\u0648\u0645\u0628\u0627:<\/strong> \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0642\u0635 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc (NEAT)\u061b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u063a\u0644\u0637 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0639\u0631\u0642 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0633\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 <strong>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc \u06cc\u0627 NEAT<\/strong> (\u062a\u0631\u0645\u0648\u0698\u0646\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc) \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">NEAT \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a: \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u0632\u060c \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0627 \u06f5\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 logic \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 NEAT:<\/strong>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0635\u062d\u0628\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0641\u0646\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646\u0633\u0648\u0631\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062e\u0648\u062f\u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0648\u0631\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0642\u0635\u062f \u067e\u0627\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8502150\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0645\u0624\u0633\u0633\u0647 \u0645\u0644\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (NIH \/ PMC)<\/a>\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 (NEAT) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u200c\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/energym.ir\/install\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645<\/strong><\/span><\/a> &#8220;<strong><em><a href=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/increase-daily-movement\/\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647: \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/em><\/strong>&#8221; \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 <a href=\"https:\/\/www.thensf.org\/how-sleep-affects-your-weight\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 (National Sleep Foundation)<\/a> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ol dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 (Ghrelin):<\/strong> \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 (Leptin):<\/strong> \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628\u060c \u0627\u0641\u062a \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0646\u0627\u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06f7 \u062a\u0627 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u061b \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 <strong>\u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 (\u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648) \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a <a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/stress-weight-gain\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u0644\u0646\u062f (Cleveland Clinic)<\/a>\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u00a0 \u0633\u0648\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633:<\/strong>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 <strong>\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646<\/strong> \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/li>\n<li>\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a<\/li>\n<li>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0635\u0631\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 <strong>\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/fitness\/sport\/course\/37\/meditation-relief-from-stress-and-anxiety\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-15663\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/78fc5d8f-710f-4c0c-9d85-480d69d4d462-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/78fc5d8f-710f-4c0c-9d85-480d69d4d462-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/78fc5d8f-710f-4c0c-9d85-480d69d4d462-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/78fc5d8f-710f-4c0c-9d85-480d69d4d462-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/78fc5d8f-710f-4c0c-9d85-480d69d4d462-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/78fc5d8f-710f-4c0c-9d85-480d69d4d462-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/78fc5d8f-710f-4c0c-9d85-480d69d4d462-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/78fc5d8f-710f-4c0c-9d85-480d69d4d462-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/78fc5d8f-710f-4c0c-9d85-480d69d4d462.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a:<\/strong><\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ol dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><em>\u0627\u062b\u0631 \u062a\u0631\u0645\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0627 (TEF):<\/em> \u0628\u062f\u0646 \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0631\u0641 \u0647\u0636\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><em>\u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc:<\/em> \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 PYY \u0648 GLP-1 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc) \u0648 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><em>\u062d\u0641\u0638 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc:<\/em> \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><em>(\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc).<\/em> \u0637\u0628\u0642 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6722996\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">NIH<\/a>\u060c \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631:<\/strong> \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u0633\u0628\u0632\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0636\u0645\u060c \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0645\u0627\u0633\u062a \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0641\u06cc\u0631 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632:<\/strong> \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u060c \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0627\u062a\u0686\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0631:<\/strong> \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u200c\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u06cc\u0627\u0647:<\/strong> \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0642\u0647\u0648\u0647\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644:<\/strong> \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0633\u0648\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc:<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0648\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646\u061b \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 <strong>\u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc<\/strong> \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u06cc\u067e\u0648\u062a\u0627\u0644\u0627\u0645\u0648\u0633 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0628\u0627\u0647\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06f5\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 (\u062d\u062f\u0648\u062f \u062f\u0648 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646) \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/www.eatright.org\/health\/wellness\/healthy-aging\/hydration\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc (EatRight)<\/a>\u060c \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc (Energy Density) \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0633\u0648\u0627\u0633\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u06cc <strong>\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646:<\/strong> \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0648\u067e\u200c\u0647\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0634\u063a\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/strong> \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a\u060c \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0637\u0628\u0642 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0645 <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/healthyweight\/losing_weight\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (CDC)<\/a>\u060c \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u06cc\u067e\u0633\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 (\u0633\u0648\u0633\u06cc\u0633 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0628\u0627\u0633)<\/li>\n<li>\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0642\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/20\/sugar-free\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14665\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/85629034-b01c-4bb6-931b-b7a3ca54129d-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/85629034-b01c-4bb6-931b-b7a3ca54129d-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/85629034-b01c-4bb6-931b-b7a3ca54129d-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/85629034-b01c-4bb6-931b-b7a3ca54129d-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/85629034-b01c-4bb6-931b-b7a3ca54129d-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/85629034-b01c-4bb6-931b-b7a3ca54129d-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/85629034-b01c-4bb6-931b-b7a3ca54129d-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/85629034-b01c-4bb6-931b-b7a3ca54129d-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/85629034-b01c-4bb6-931b-b7a3ca54129d.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u062c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u062c\u0645 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0633\u0627\u0644\u0645:<\/strong> \u0637\u0628\u0642 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f <a href=\"https:\/\/www.myplate.gov\/eat-healthy\/what-is-myplate\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">USDA MyPlate<\/a>\u060c \u0646\u0635\u0641 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u06cc\u06a9\u200c\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06cc\u06a9\u200c\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0642\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631:<\/strong> \u0637\u0628\u0642 \u062e\u0637\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062f \u062f\u0644\u06a9\u0648\u0641 (Delboeuf Illusion)\u060c \u0638\u0631\u0641 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627:<\/strong> \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f2\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0644\u0642\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0635\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062d\u0630\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u062f:<\/strong> \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u0627\u0628\u06cc\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0638\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc:<\/strong> \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u063a\u0630\u0627\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 (Mindful Eating)\u061b \u0647\u0646\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0630\u0647\u0646<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u063a\u0630\u0627\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0623\u062e\u06cc\u0631 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5556586\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">PubMed Central<\/a>\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u0648\u0644\u0639 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u061b \u0686\u0631\u0627 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0645\u0647\u200c\u0686\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u062f\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<ol dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc (Subcutaneous):<\/strong> \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc (Visceral):<\/strong> \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc (\u06a9\u0628\u062f \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647) \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u062f\u0647\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 <a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/what-is-visceral-fat\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u0644\u0646\u062f (Cleveland Clinic Visceral Fat Guide)<\/a>\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u061b \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631:<\/strong> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0634\u0644\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628:<\/strong> \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0648\u0634\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646.<\/li>\n<li><strong>\u062b\u0628\u062a \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647:<\/strong> \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0631 \u0648 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-loss\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u06cc\u0648 (Mayo Clinic)<\/a> \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a\u060c \u0628\u0631 \u0634\u0627\u062e\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0647 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc\u061b \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a\u061f<\/h2>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc\u060c \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u067e\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc (\u0627\u0633\u0644\u06cc\u0648 \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u200c\u067e\u0633):<\/strong> \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637 (BMI \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f4\u06f0) \u0648 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062a\u0639\u0647\u062f \u0645\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0627\u0644\u0639\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/h2>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc:<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/li>\n<li>\u062d\u0641\u0638 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627:<\/h3>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0635\u0628\u0631\u060c \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06cc\u0648 (Yo-Yo)\u061b \u0686\u0631\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u00ab\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u062e\u062a \u060c \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u062c\u062f\u062f\u00bb \u0628\u0647 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06cc\u0648\u06cc\u0648<\/strong> \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/stop-dieting\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">\u062f\u0627\u0646\u0634\u06a9\u062f\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u0631\u0648\u0627\u0631\u062f (Harvard Health)<\/a>\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06cc\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0644\u063a\u0632\u0634\u061b \u0631\u0627\u0632 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0647\u06cc\u0686 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0644\u063a\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642 \u062f\u0631 <strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u0647 \u0644\u063a\u0632\u0634<\/strong> \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ol dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u062d\u0630\u0641 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647:<\/strong> \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0639\u062f\u0645 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646:<\/strong> \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u06f8\u06f0\/\u06f2\u06f0:<\/strong> \u06f8\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06f2\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Harvard Nutrition Source<\/a>\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0644 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0631\u0633\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f1. \u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc (\u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\u062a\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f2. \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 (NEAT) \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f3. \u0686\u0631\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u062c\u062f\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f4. \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u0628 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc (\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f) \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f5. \u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f6. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc (\u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646) \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0633\u06cc\u0631\u06cc (\u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646) \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f7. \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0644\u0627\u064b \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u06cc\u0631. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 (\u0642\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0631\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f) \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f8. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f9. \u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632 \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u06cc\u0631. \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f1\u06f0. \u0686\u0631\u0627 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0645\u0646 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc: \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a. \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0647\u200c\u062c\u0627\u0646\u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (Academy of Nutrition and Dietetics)\u060c \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f7\u06f0\u066a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":201,"featured_media":15661,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","spc_primary_category":-1},"categories":[26,24,46],"tags":[],"class_list":["post-6159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-26","category-24","category-46"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/201"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6159"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15664,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6159\/revisions\/15664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}