{"id":6183,"date":"2021-11-01T00:00:00","date_gmt":"2021-10-31T20:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/energym.ir\/mag\/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86\/"},"modified":"2026-02-01T15:42:23","modified_gmt":"2026-02-01T12:12:23","slug":"%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86\/","title":{"rendered":"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646: \u0631\u0627\u0632 \u0645\u062e\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645"},"content":{"rendered":"<h1 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u061b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/h1>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062c\u0632\u0648 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0627 <strong>\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong>\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0631\u0648\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b <strong>\u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u200c\u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0647 <strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u06f7 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n<blockquote>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u2705 <strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"https:\/\/s3.energym.ir\/statics\/images\/articles\/webp-1668245722136-cardiodeck1000.webp\" alt=\"Strength\" width=\"720\" height=\"360\" \/><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f7 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">1\ufe0f\u20e3 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0633\u062e\u062a \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f\u061f<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u062e\u062a<\/li>\n<li>\u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0645\u0627 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062e\u0644\u0627\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\ud83d\udd2c \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc:<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 <strong>\u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/strong>:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f<\/li>\n<li>\u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc\u060c <strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f<\/strong> (Afterburn Effect).<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">2\ufe0f\u20e3 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0646\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0628\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 <strong>\u0633\u067e\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638<\/strong> \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/li>\n<li>\u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0628\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0648 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 <strong>\u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631<\/strong> \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">3\ufe0f\u20e3 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062d\u062f\u0648\u062f <strong>\u06f7\u06f0\u066a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f<\/strong> \u062f\u0631\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\ud83d\udd39 <strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong><\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0647\u06cc\u0686 \u00ab\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0642\u06cc\u00bb \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0628\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<li>\u0648 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">4\ufe0f\u20e3 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u062d\u0645\u0644 \u062e\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u063a\u0644\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9<\/li>\n<li>\u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f5\u06f0\u066a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0633\u062e\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0632\u0648\u062f\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">5\ufe0f\u20e3 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u2705 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/li>\n<li>\u2705 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u2705 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2<\/li>\n<li>\u2705 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>HDL (\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628) \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/li>\n<li>LDL (\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 <strong>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">6\ufe0f\u20e3 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <strong>\u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u0648 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 (\u0647\u0645\u200c\u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a):<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u2705 <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f<\/strong><\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u060c \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u062d\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">7\ufe0f\u20e3 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0634\u06cc\u0646\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u062d\u0633 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f<\/li>\n<li>\u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u00a0\u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0637\u0631\u062d \u062f\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0631\u0633\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a <strong>\u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\" lang=\"en\"><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/strength-training-for-women\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/strength-training-for-women<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\" lang=\"en\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3544497\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3544497\/<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\" lang=\"en\"><a href=\"https:\/\/www.acsm.org\/education-resources\/trending-topics-resources\/resource-library\/detail?id=4d33b7a5-7db8-4f5a-9b3e-3b3b5a5c2f91\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/www.acsm.org\/education-resources\/trending-topics-resources\/resource-library\/detail?id=4d33b7a5-7db8-4f5a-9b3e-3b3b5a5c2f91<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\" lang=\"en\"><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/strength-training\/art-20046670\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/strength-training\/art-20046670<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\" lang=\"en\"><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/pa-health\/index.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/pa-health\/index.htm<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u061b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062c\u0632\u0648 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6189,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","spc_primary_category":-1},"categories":[24,10],"tags":[],"class_list":["post-6183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-24","category-sports"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6183"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13619,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6183\/revisions\/13619"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}