{"id":7591,"date":"2023-12-19T16:44:17","date_gmt":"2023-12-19T13:14:17","guid":{"rendered":"https:\/\/energym.ir\/mag\/?p=7591"},"modified":"2026-09-13T15:57:37","modified_gmt":"2026-09-13T12:27:37","slug":"healthy-weight-gain-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/healthy-weight-gain-guide\/","title":{"rendered":"\u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u061b \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u00ab\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u00bb \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a\u060c <strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06a9 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0634\u0627\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u200c\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u00ab\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u00bb \u0627\u0633\u062a\u061f (\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0634\u0627\u062e\u0635 BMI)<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0633\u0645\u06cc <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">World Health Organization<\/a>\u060c \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0642\u062f \u0628\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc (BMI) \u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0639\u062f\u062f\u06cc BMI \u0641\u0631\u062f\u06cc <strong>\u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f8.\u06f5<\/strong> \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0648\u0632\u0646\u06cc (Underweight) \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<code class=\"hljs\"><br \/>\n<\/code><\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f\u060c \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0698\u0648\u0631\u0646\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(16)30175-1\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">The Lancet<\/a> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646:<\/strong> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633:<\/strong> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 (<span class=\"katex\"><span class=\"katex-mathml\">BMDBMD<\/span><span class=\"katex-html\" aria-hidden=\"true\"><span class=\"base\"><span class=\"mord mathnormal\">BM<\/span><span class=\"mord mathnormal\">D<\/span><\/span><\/span><\/span>) \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0648 \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0648\u0632\u0646.<\/li>\n<li><strong>\u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (\u0633\u0627\u0631\u06a9\u0648\u067e\u0646\u06cc):<\/strong> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc:<\/strong> \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0646 (\u0622\u0645\u0646\u0648\u0631\u0647) \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u062a \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646.<\/li>\n<li><strong>\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0648 \u0634\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0627\u062e\u0646\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0641\u0642\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0646\u06a9 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u061b \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644\u0647 \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc (Caloric Surplus)<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u0631\u0645\u0648\u062f\u06cc\u0646\u0627\u0645\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647:<\/p>\n<p lang=\"en\"><span class=\"katex-display\"><span class=\"katex\"><span class=\"katex-mathml\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc (\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647) &lt; \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc (\u063a\u0630\u0627)<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0646\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0636\u0631\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 <strong>\u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong> \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0648\u0644: \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0637\u0628\u0642 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/healthy-ways-to-gain-weight\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Harvard Health<\/a>\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<ol dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u06cc\u0632 (Clean Bulk):<\/strong> \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 <strong>\u06f3\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f5\u06f0\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong> \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 (TDEE). \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639:<\/strong> \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 <strong>\u06f7\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong> \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 (Hardgainers) \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h2>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><\/h3>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f1. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u06af\u0627\u0644 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u06af\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0644\u0635:<\/strong> \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc\u060c \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u0646\u062f\u0642 (\u0647\u0631 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f).<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639:<\/strong> \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0631\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648.<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645:<\/strong> \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0646\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627.<\/li>\n<li><strong>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9:<\/strong> \u06a9\u0634\u0645\u0634\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627\u060c \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0628\u0631\u06af\u0647 \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><\/h3>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f2. \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u06af\u200c\u0628\u0646\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 <strong>\u06f1.\u06f6 \u062a\u0627 \u06f2.\u06f2 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/strong> \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0644\u062e\u0645\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0642\u0632\u0644\u200c\u0622\u0644\u0627)<\/li>\n<li>\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u06a9\u0627\u0645\u0644 (\u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a)<\/li>\n<li>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0648\u0631\u06cc\u0632\u0647 (\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0631\u06cc\u06a9\u0648\u062a\u0627 \u0648 \u06a9\u0634\u06a9)<\/li>\n<li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648 \u0648 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><\/h3>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f3. \u0628\u0645\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u061b \u0634\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062d\u062c\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0637\u0627\u0642\u062a\u200c\u0641\u0631\u0633\u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-gain\/in-depth\/weight-gain\/art-20047045\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Mayo Clinic<\/a>\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06f6\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f9\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0638\u0631\u0641 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u067e\u0631\u0634\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<blockquote dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<h4 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u00a0\u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0628\u0645\u0628 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f5\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc):<\/h4>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u06f1.\u06f5 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u063a\u0644\u06cc\u0638<\/li>\n<li>\u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0633\u0631\u067e\u0631 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0644\u0635<\/li>\n<li>\u06f1 \u0639\u062f\u062f \u0645\u0648\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0646\u0635\u0641 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628\u200c\u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u06f1 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc (\u06cc\u0627 \u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645)<\/li>\n<li>\u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-15744\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ChatGPT-Image-Sep-12-2026-04_43_07-PM-1024x496.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"496\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ChatGPT-Image-Sep-12-2026-04_43_07-PM-1024x496.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ChatGPT-Image-Sep-12-2026-04_43_07-PM-300x145.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ChatGPT-Image-Sep-12-2026-04_43_07-PM-768x372.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ChatGPT-Image-Sep-12-2026-04_43_07-PM-1536x745.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ChatGPT-Image-Sep-12-2026-04_43_07-PM-1200x582.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ChatGPT-Image-Sep-12-2026-04_43_07-PM-400x194.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ChatGPT-Image-Sep-12-2026-04_43_07-PM-700x339.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ChatGPT-Image-Sep-12-2026-04_43_07-PM.png 1801w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><em>(\u0646\u06a9\u062a\u0647: \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u0631\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f).<\/em><\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><\/h3>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f4. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u06f3 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 <strong>\u06f5 \u062a\u0627 \u06f6 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong> (\u06f3 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc + \u06f3 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0648\u06cc) \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u06cc\u062a \u0622\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627:<\/strong> \u0627\u0632 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u062a\u0627 \u06f1 \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0646\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u067e\u0631 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u0641\u0646\u062f \u0627\u062f\u0631\u0627\u06a9 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u062c\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0633 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634:<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0647\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0648 \u0622\u0648\u06cc\u0634\u0646 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0633 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><\/h3>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f5. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a (\u0645\u062b\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc) \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636\u060c <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0648\u0632\u0646\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n<li>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062c\u0630\u0627\u0628.<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u063a\u0630\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/fitness\/sport\/course\/49\/burn-calories-and-build-muscle\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-15080\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1024x373.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1024x373.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-300x109.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-768x280.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1536x560.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-1200x437.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-400x146.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f-700x255.jpg 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/e023474a-e18d-4965-9921-745f2190170f.jpg 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f6. \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/h3>\n<h4 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0648 \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u0634\u062f\u0647:<\/h4>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a (Creatine Monohydrate):<\/strong> \u0637\u0628\u0642 \u0628\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0647 <a href=\"https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12970-017-0173-z\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">International Society of Sports Nutrition (ISSN)<\/a>\u060c \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0622\u0628 \u062f\u0631\u0648\u0646\u200c\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc (Whey):<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/li>\n<li><strong>\u06af\u06cc\u0646\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f (Mass Gainers):<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u26a0\ufe0f \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0631\u06af\u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0639\u0637\u0627\u0631\u06cc (\u0641\u0631\u0634\u062a\u0647\u060c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0631\u060c \u06af\u06cc\u0646\u200c\u0622\u067e \u062a\u0642\u0644\u0628\u06cc)<\/h4>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u00ab\u0686\u0627\u0642\u06cc \u06f1\u06f0 \u0631\u0648\u0632\u0647\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a\u00bb \u0641\u0631\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 <strong>\u06a9\u0648\u0631\u062a\u0648\u0646 (\u062f\u06af\u0632\u0627\u0645\u062a\u0627\u0632\u0648\u0646\u060c \u067e\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0648\u0646)<\/strong> \u0648 \u0633\u06cc\u067e\u0631\u0648\u0647\u067e\u062a\u0627\u062f\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0648\u0631\u0645 \u06a9\u0627\u0630\u0628\u060c \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062d\u0627\u062f\u060c \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u063a\u062f\u062f \u0641\u0648\u0642\u200c\u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646\u200c\u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><\/h3>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f7. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc (\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641)\u060c \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 <strong>\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u06cc\u0645 <a href=\"https:\/\/energym.ir\/install\"><span style=\"color: #ff0000;\">\u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645<\/span><\/a><\/strong> \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/32\/weight-gain\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14996\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/47748b35-d59f-477f-ad38-66e9643146f1-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/47748b35-d59f-477f-ad38-66e9643146f1-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/47748b35-d59f-477f-ad38-66e9643146f1-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/47748b35-d59f-477f-ad38-66e9643146f1-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/47748b35-d59f-477f-ad38-66e9643146f1-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/47748b35-d59f-477f-ad38-66e9643146f1-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/47748b35-d59f-477f-ad38-66e9643146f1-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/47748b35-d59f-477f-ad38-66e9643146f1-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/47748b35-d59f-477f-ad38-66e9643146f1.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0639\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0639\u0644\u06cc\u200c\u0631\u063a\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0639\u0644\u0644 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<div class=\"table-scroll\">1.<strong>\u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f<\/strong> : \u062a\u0631\u0634\u062d \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f T3 \u0648 T4 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<br \/>\n2.<strong>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9<\/strong> : \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc<br \/>\n3.<strong>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc<\/strong> (IBD) : \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0646\u0627\u0642\u0635 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627<br \/>\n4.<strong>\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f1 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647\u00a0<\/strong> : \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<br \/>\n5.<strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646<\/strong> \u0648 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 : \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<br \/>\n6.<strong>\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9<\/strong> \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a NEAT \u0628\u0627\u0644\u0627 : \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0646\u0627\u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647<\/div>\n<div class=\"table-container\">\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0637\u0628\u0642 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK221839\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">National Institutes of Health (NIH)<\/a>\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0633\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f (<span class=\"katex\"><span class=\"katex-mathml\">TSH,FreeT4TSH, Free T_4<\/span><span class=\"katex-html\" aria-hidden=\"true\"><span class=\"base\"><span class=\"mord mathnormal\">TS<\/span><span class=\"mord mathnormal\">H<\/span><span class=\"mpunct\">,<\/span><span class=\"mord mathnormal\">F<\/span><span class=\"mord mathnormal\">ree<\/span><span class=\"mord\"><span class=\"mord mathnormal\">T<\/span><span class=\"msupsub\"><span class=\"vlist-t vlist-t2\"><span class=\"vlist-r\"><span class=\"vlist\"><span class=\"sizing reset-size6 size3 mtight\"><span class=\"mord mtight\">4<\/span><\/span><\/span><span class=\"vlist-s\">\u200b<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>)\u060c \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646 (<span class=\"katex\"><span class=\"katex-mathml\">CBCCBC<\/span><span class=\"katex-html\" aria-hidden=\"true\"><span class=\"base\"><span class=\"mord mathnormal\">CBC<\/span><\/span><\/span><\/span>) \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0628\u0627\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 (<span class=\"katex\"><span class=\"katex-mathml\">Anti\u2212tTGAnti-tTG<\/span><span class=\"katex-html\" aria-hidden=\"true\"><span class=\"base\"><span class=\"mord mathnormal\">A<\/span><span class=\"mord mathnormal\">n<\/span><span class=\"mord mathnormal\">t<\/span><span class=\"mord mathnormal\">i<\/span><span class=\"mbin\">\u2212<\/span><\/span><span class=\"base\"><span class=\"mord mathnormal\">tTG<\/span><\/span><\/span><\/span>) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h2>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><strong>\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 (Dirty Bulking):<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f\u060c \u0686\u06cc\u067e\u0633\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc:<\/strong> \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062a\u0648\u0642\u0639 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648 \u0632\u0648\u062f\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645:<\/strong> \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0637\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li><strong>\u0646\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc:<\/strong> \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u0632 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u061b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631<\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0634\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc <strong>\u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06f3\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f5\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u062d\u062f<\/strong>\u060c \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/strong>\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f\u061b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<hr \/>\n<h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u00a0\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f1. \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f (\u06f3\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f5\u06f0\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632)\u060c \u0646\u0631\u062e \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0648 \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0646 <strong>\u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0634\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0646\u062c\u0648\u0645\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647) \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f2. \u0686\u0631\u0627 \u0647\u0631\u0686\u0642\u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0645 \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0645\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0639\u0644\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc (\u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a).<\/li>\n<li>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0646\u0631\u062e \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 (NEAT).<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0633\u0648\u0621\u200c\u062c\u0630\u0628 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 (\u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9) \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f3. \u0622\u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0639\u0637\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u06cc\u0631\u061b \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647. \u0637\u0628\u0642 \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u060c \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a\u200c\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0631\u062a\u0648\u0646\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0637\u0631 (\u062f\u06af\u0632\u0627\u0645\u062a\u0627\u0632\u0648\u0646) \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0627\u0647 (\u0648\u0631\u0645 \u06a9\u0627\u0630\u0628)\u060c \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f4. \u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062e\u06cc\u0631\u061b \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0628\u062f \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0648\u0627\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f5. \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645:<\/p>\n<ol dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f (\u06f3\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0647).<\/li>\n<li>\u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0648 \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u06f1.\u06f6 \u062a\u0627 \u06f2 \u06af\u0631\u0645 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f6. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 (\u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646\/\u0648\u06af\u0627\u0646) \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644\u06cc (\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0646\u062f\u0642)\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u0686\u06cc\u0627\u060c \u06a9\u0646\u062c\u062f\u060c \u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647)\u060c \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u062a\u0645\u067e\u0647\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0647 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u062a \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u00a0 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u0627\u0645\u0639\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0639\u0648\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":201,"featured_media":15762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","spc_primary_category":-1},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-7591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-26"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/201"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7591"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15746,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7591\/revisions\/15746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}