{"id":7626,"date":"2024-01-27T12:24:58","date_gmt":"2024-01-27T08:54:58","guid":{"rendered":"https:\/\/energym.ir\/mag\/?p=7626"},"modified":"2026-06-23T15:52:09","modified_gmt":"2026-06-23T12:22:09","slug":"vegetarian-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/vegetarian-diet\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7626\" class=\"elementor elementor-7626\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba03412 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ba03412\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba82def elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ba82def\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0637\u06cc\u0648\u0631 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 (\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a) \u0648 \u0627\u0648\u0648-\u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 (\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a) \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u200c\u0628\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u067e\u06a9\u06cc\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/span><\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0686\u0631\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637\u200c\u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc:<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/li><li><strong>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646:<\/strong> \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li><li><strong>\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0633\u062a:<\/strong> \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li><li><strong>\u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a:<\/strong> \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li><li><strong>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u0630\u0647\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af\u06cc:<\/strong> \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u0630\u0627\u0647\u0628\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a.<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631<\/strong> \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><hr \/><h2><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u062c\u0627\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u062e\u0648\u062f \u062e\u0634\u06a9\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u062f\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc38c35 elementor-position-top elementor-widget elementor-widget-image-box\" data-id=\"dc38c35\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image-box-wrapper\"><figure class=\"elementor-image-box-img\"><a href=\"https:\/\/energym.ir\/questionnaire?regimenId=17&#038;utm_source=google-seo&#038;utm_medium=organic&#038;utm_campaign=vegan\" tabindex=\"-1\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"741\" height=\"204\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-7837\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc.png 741w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc-300x83.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc-400x110.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc-700x193.png 700w\" sizes=\"(max-width: 741px) 100vw, 741px\" \/><\/a><\/figure><div class=\"elementor-image-box-content\"><span class=\"elementor-image-box-title\"><a href=\"https:\/\/energym.ir\/questionnaire?regimenId=17&#038;utm_source=google-seo&#038;utm_medium=organic&#038;utm_campaign=vegan\"> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/a><\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1daa6fce elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1daa6fce\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0648\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0633\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0646 (Pescatarian) \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u00a0 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc (Lacto)<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0630\u0641 \u0647\u0645\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648 \u0627\u0648\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc (Lacto-ovo)<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc (Lacto-ovo) \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0648\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc (Ovo)<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0648\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc (Ovo) \u0647\u0645\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc (Vegan)<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0648\u06af\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u0639\u0633\u0644 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646 (pescetarian)<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646 (Pescetarian) \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-3 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc (Vegetarian)<\/strong> \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 (Vegan)<\/strong> \u0633\u062e\u062a\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u06af\u0648\u0634\u062a<\/li><li>\u0645\u0627\u0647\u06cc<\/li><li>\u0645\u0631\u063a<\/li><li>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a<\/li><li>\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/li><li>\u0639\u0633\u0644<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a <strong>\u0647\u0645\u0647 \u0648\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8984\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/site-banner-1-2.jpg\" alt=\"\" width=\"2541\" height=\"703\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/site-banner-1-2.jpg 2541w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/site-banner-1-2-300x83.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/site-banner-1-2-1024x283.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/site-banner-1-2-768x212.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/site-banner-1-2-1536x425.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/site-banner-1-2-2048x567.jpg 2048w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/site-banner-1-2-1200x332.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/site-banner-1-2-400x111.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/site-banner-1-2-700x194.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 2541px) 100vw, 2541px\" \/><\/a><\/p><h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u00a0<\/h2><p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f B12)\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p><p>\u00a0\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0646\u06cc\u0641\u062a\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/li><li>\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647<\/li><li>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/li><li>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/li><\/ul><hr \/><h2>\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a\u060c \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u0646\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0639\u0647\u062f \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u200c\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p><hr \/><h2>\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646<\/h2><p><span style=\"text-align: var(--text-align);\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0642\u062a\u0635\u0627\u062f\u06cc\u060c \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u0642\u0631\u0648\u0646\u200c\u0628\u0647\u200c\u0635\u0631\u0641\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0641\u0635\u0644\u06cc\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/span><\/p><p>\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0636\u0645\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0635\u0631\u0641\u0647\u200c\u062c\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0627\u0642\u062a\u0635\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f.<\/p><p><a href=\"http:\/\/https:\/\/energym.ir\/diet\/17\/vegetarian\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-14678 size-large\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1024x373.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1024x373.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-300x109.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-768x280.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1536x560.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1200x437.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-400x146.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-700x255.jpg 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0.jpg 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li><li>\u0633\u067e\u0633 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li><li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li><li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li><li>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><hr \/><h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2><table><tbody><tr><td><b>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 (\u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc)<\/b><\/td><td><b>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 (\u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc)<\/b><\/td><td><b>\u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/b><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u06cc\u0628\u060c \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0634\u06a9<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211;<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0627\u0647<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0634\u062f\u0647<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627\u060c \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u062a\u0645\u067e\u0647\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<\/span><\/td><td>\u00a0<\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631\u060c \u0627\u0644\u06a9\u0644<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u0628\u060c \u0686\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06cc\u0631<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><hr \/><hr \/><h2>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h2><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0637\u0648\u0644 \u0639\u0645\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2<\/span><\/li><\/ul><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u062a\u0645\u067e\u0647\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0622\u0647\u0646<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u0647\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632\u060c \u0634\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><strong>\u0627\u0645\u06af\u0627 3<\/strong><\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0645\u063a\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p><hr \/><h2>\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u062f\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0645\u06af\u06273\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p><h3>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12<\/h3><p>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f\u060c \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062812 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p><p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062812 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632: \u0645\u062e\u0645\u0631 \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647.<\/p><h3>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3<\/h3><p>\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 (\u0628\u0632\u0631\u06a9)\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0644\u0632\u0627 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648.<\/p><hr \/><h2>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h2><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B-12<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u061b \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B-12\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0633\u0648\u06cc\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u061b \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-3 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u062e\u0634\u06a9\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06cc\u062f<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: \u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u061b \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06cc\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li><\/ul><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0631\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/li><li>\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/li><li>\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc<\/li><li>\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/p><hr \/><h2>\u00a0\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u06a9\u0627\u0646\u062f\u06cc\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/questionnaire?regimenId=17&amp;utm_source=google-seo&amp;utm_medium=organic&amp;utm_campaign=vegan\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-14678 size-large\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1024x373.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1024x373.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-300x109.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-768x280.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1536x560.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-1200x437.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-400x146.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0-700x255.jpg 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/97825b26-fba8-4e79-a663-9c2ea0af4bf0.jpg 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p><hr \/><h2>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0646\u062c\u200c\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631\u060c \u0634\u0627\u0645 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\u00a0<\/span><\/p><table><tbody><tr><td><b>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/b><\/td><td><b>\u0648\u0639\u062f\u0647<\/b><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0628\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0639\u062f\u0633\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0628\u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0648\u0631\u06cc\u062a\u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u060c \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u06a9\u062f\u0648 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0634\u0627\u0645\u00a0<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0634\u06a9\u060c \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e\u060c \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062a\u0644\u062e\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0627<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h2><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u062f\u0633\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 B12 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648 \u06cc\u0627 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061f<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p><hr \/><h2>\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0633\u062a\u200c\u0648\u062c\u0648\u06cc <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644\u0634 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0628\u0627 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u062e\u0631\u06cc\u062f \u067e\u06a9\u06cc\u062c \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u060c \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u067e\u06a9\u06cc\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0633 \u0648 \u06af\u0645\u0627\u0646\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0632\u200c\u0627\u06cc\u0646\u200c\u0631\u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p><div><div dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"256c2541-9858-4bcc-a91b-8df5c94f1c14\" data-message-model-slug=\"gpt-4o\"><div><div><h3>\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0642\u0633\u0627\u0637\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0646\u067e \u067e\u06cc<\/h3><p>\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0646\u067e \u067e\u06cc\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0631\u0641\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u0642\u0633\u0637\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0646\u067e \u067e\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0642\u0633\u0637 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.\u00a0<\/p><p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0633\u0646\u067e \u067e\u06cc\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645 <\/strong>\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 <strong><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85%20%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C?id=17\">\u06a9\u0644\u06cc\u06a9<\/a> \u00a0<\/strong>\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/diet\/17\/vegetarian\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14681\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/65a362d6-6170-41ea-8c46-70dc9beec688-1024x373.jpg\" alt=\"\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/65a362d6-6170-41ea-8c46-70dc9beec688-1024x373.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/65a362d6-6170-41ea-8c46-70dc9beec688-300x109.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/65a362d6-6170-41ea-8c46-70dc9beec688-768x280.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/65a362d6-6170-41ea-8c46-70dc9beec688-1536x560.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/65a362d6-6170-41ea-8c46-70dc9beec688-1200x437.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/65a362d6-6170-41ea-8c46-70dc9beec688-400x146.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/65a362d6-6170-41ea-8c46-70dc9beec688-700x255.jpg 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/65a362d6-6170-41ea-8c46-70dc9beec688.jpg 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0637\u06cc\u0648\u0631 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 (\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a) \u0648 \u0627\u0648\u0648-\u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 (\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a) \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u200c\u0628\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u067e\u06a9\u06cc\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634\u06cc\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":201,"featured_media":7627,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","spc_primary_category":-1},"categories":[26,25],"tags":[],"class_list":["post-7626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-26","category-25"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/201"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7626"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15023,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7626\/revisions\/15023"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}