{"id":9920,"date":"2025-02-09T15:06:53","date_gmt":"2025-02-09T11:36:53","guid":{"rendered":"http:\/\/energym.ir\/mag\/?p=9920"},"modified":"2025-12-14T09:49:08","modified_gmt":"2025-12-14T06:19:08","slug":"%da%86%d8%a7%d9%84%d8%b4-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d9%be%d8%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/%da%86%d8%a7%d9%84%d8%b4-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d9%be%d8%a7\/","title":{"rendered":"\u0686\u0627\u0644\u0634 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0627!"},"content":{"rendered":"

\u0686\u0627\u0644\u0634 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627: \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f<\/strong>!<\/strong><\/h3>\n

\u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0648 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0633\u062e\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9HIIT<\/strong> (\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627) <\/strong>\u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0627\u0644\u0634 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u0627<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0648\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
  2. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642<\/strong>: \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n
  3. \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a<\/strong>: \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n
  4. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc<\/strong>: \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n
  5. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/strong>: \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a HIIT \u0628\u0631 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/strong><\/h2>\n

    \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 20 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

    \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/strong><\/h3>\n