{"id":9976,"date":"2025-02-15T13:03:40","date_gmt":"2025-02-15T09:33:40","guid":{"rendered":"http:\/\/energym.ir\/mag\/?p=9976"},"modified":"2026-09-02T14:16:35","modified_gmt":"2026-09-02T10:46:35","slug":"strength-training-vs-cardio-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/strength-training-vs-cardio-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648: \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"

\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 (\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc) \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u060c \u0637\u0646\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0631\u0628\u0627\u0632 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/strong><\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0631\u062e \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632\u060c \u0645\u0632\u06cc\u062a\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u061f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639\u060c \u0633\u0627\u0632\u0648\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u067e\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u0633\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h2>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc (\u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc) \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0634\u0631\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 Sports Medicine<\/em> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u0634\u0627\u06cc\u06cc (\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0634\u06a9\u0645) \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0633\u0646\u062a\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0641\u062a \u00ab\u0641\u0639\u0627\u0644\u00bb \u0627\u0633\u062a\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0631\u0686\u0647 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 (RMR) \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f\u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc (Compound) \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n