{"id":9979,"date":"2025-02-15T13:15:05","date_gmt":"2025-02-15T09:45:05","guid":{"rendered":"http:\/\/energym.ir\/mag\/?p=9979"},"modified":"2026-07-18T09:47:28","modified_gmt":"2026-07-18T06:17:28","slug":"exercises-for-deep-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/energym.ir\/mag\/exercises-for-deep-sleep\/","title":{"rendered":"\u06f5 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9979\" class=\"elementor elementor-9979\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18b6d6e6 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"18b6d6e6\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-330ce693 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"330ce693\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"32\" data-end=\"190\">\u0637\u0628\u0642 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc <em data-start=\"46\" data-end=\"87\">\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 (CDC)<\/em>\u060c \u0647\u0631 \u0634\u0628 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 <strong data-start=\"101\" data-end=\"116\">\u06f7 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/p><p data-start=\"192\" data-end=\"484\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c <strong data-start=\"261\" data-end=\"274\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 <strong data-start=\"305\" data-end=\"415\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f<\/strong>. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u06f5 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0635\u0628\u06cc:<\/strong> \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/li><li><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632\u06cc:<\/strong> \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li><li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642:<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li><li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/strong> \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/li><li><strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645:<\/strong> \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\u0650 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u200c\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f:<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f1. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u062b\u0644 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0628\u06a9.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0639\u0635\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u0646\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f2. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u062b\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u062b\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06f3. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0632\u0627<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u062b\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0648\u0627\u0644 \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 (HIIT) \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u060c \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: <strong>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0648\u0639\u060c \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/strong><\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0644\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li><strong>\u0635\u0628\u062d \u0648 \u0627\u0648\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u0648\u0632:<\/strong> \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0632\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li><li><strong>\u0639\u0635\u0631:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/li><li><strong>\u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0628:<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/li><li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0648\u0627\u0644 \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631<\/li><li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/li><li>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632<\/li><li>\u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0639\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u062a \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0634\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u06a9\u0634\u0634\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645<\/strong> \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p><hr \/><h2 data-start=\"491\" data-end=\"508\"><strong data-start=\"494\" data-end=\"506\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/strong><\/h2><p data-start=\"510\" data-end=\"741\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646\u200c (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c \u0634\u0627\u062f\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631) \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 <strong data-start=\"575\" data-end=\"588\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 <strong data-start=\"630\" data-end=\"695\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/strong>\u060c \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p><p data-start=\"743\" data-end=\"981\"><strong data-start=\"746\" data-end=\"759\">\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0632\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 <strong data-start=\"824\" data-end=\"851\">\u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/strong> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p><p data-start=\"743\" data-end=\"981\">\u00a0<\/p><p data-start=\"743\" data-end=\"981\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-15100\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/c9de383d-42e5-481a-b125-cc7918d96194-1024x434.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"434\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/c9de383d-42e5-481a-b125-cc7918d96194-1024x434.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/c9de383d-42e5-481a-b125-cc7918d96194-300x127.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/c9de383d-42e5-481a-b125-cc7918d96194-768x326.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/c9de383d-42e5-481a-b125-cc7918d96194-1536x652.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/c9de383d-42e5-481a-b125-cc7918d96194-1200x509.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/c9de383d-42e5-481a-b125-cc7918d96194-400x170.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/c9de383d-42e5-481a-b125-cc7918d96194-700x297.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/c9de383d-42e5-481a-b125-cc7918d96194.png 1584w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p><p data-start=\"743\" data-end=\"981\">\u00a0<\/p><hr \/><h2 data-start=\"988\" data-end=\"1009\"><strong data-start=\"991\" data-end=\"1007\">\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642<\/strong><\/h2><p data-start=\"1011\" data-end=\"1215\">\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a <strong data-start=\"1084\" data-end=\"1101\">&#8220;\u062c\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u06cc\u0632&#8221;<\/strong> (\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633) \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 <strong data-start=\"1163\" data-end=\"1182\">&#8220;\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0647\u0636\u0645&#8221;<\/strong> \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><p data-start=\"1217\" data-end=\"1437\"><span data-start=\"1220\" data-end=\"1241\">\u00a0<\/span><strong data-start=\"1220\" data-end=\"1241\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/strong><br data-start=\"1241\" data-end=\"1244\" \/>\u06f1. \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<br data-start=\"1298\" data-end=\"1301\" \/>\u06f2. \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br data-start=\"1350\" data-end=\"1353\" \/>\u06f3. \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br data-start=\"1376\" data-end=\"1379\" \/>\u06f4. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p><hr \/><h2 data-start=\"1444\" data-end=\"1460\"><strong data-start=\"1447\" data-end=\"1458\">\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/strong><\/h2><p data-start=\"1462\" data-end=\"1646\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f <strong data-start=\"1520\" data-end=\"1532\">\u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646<\/strong> (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628) \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631 <em data-start=\"1564\" data-end=\"1574\">\u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f2\u06f0<\/em> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p><p data-start=\"1648\" data-end=\"1698\"><strong data-start=\"1651\" data-end=\"1696\">\u00a0\u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc: \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9 (Child\u2019s Pose)<\/strong><\/p><p data-start=\"1700\" data-end=\"1968\"><strong data-start=\"1702\" data-end=\"1723\">\u00a0\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/strong><br data-start=\"1723\" data-end=\"1726\" \/>\u06f1. \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<br data-start=\"1777\" data-end=\"1780\" \/>2. \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<br data-start=\"1831\" data-end=\"1834\" \/>3. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<br data-start=\"1909\" data-end=\"1912\" \/>4. \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p><p data-start=\"1700\" data-end=\"1968\">\u00a0<\/p><p data-start=\"1700\" data-end=\"1968\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-15101\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4b5586ff-151e-4303-928f-9f27bd792431-1024x559.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"559\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4b5586ff-151e-4303-928f-9f27bd792431-1024x559.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4b5586ff-151e-4303-928f-9f27bd792431-300x164.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4b5586ff-151e-4303-928f-9f27bd792431-768x419.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4b5586ff-151e-4303-928f-9f27bd792431-1200x655.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4b5586ff-151e-4303-928f-9f27bd792431-400x218.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4b5586ff-151e-4303-928f-9f27bd792431-700x382.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/4b5586ff-151e-4303-928f-9f27bd792431.png 1408w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p><p data-start=\"1700\" data-end=\"1968\">\u00a0<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0634\u0628 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u062a\u0646\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u060c \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u06a9\u0634\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li><li>\u06a9\u0634\u0634 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a<\/li><li>\u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/li><li>\u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/li><li>\u06a9\u0634\u0634 \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0645\u0631<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f <strong>\u0622\u0631\u0627\u0645\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f<\/strong> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0634 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u06a9\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0627 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p><hr \/><h2 data-start=\"1975\" data-end=\"1996\"><strong data-start=\"1978\" data-end=\"1994\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc<\/strong><\/h2><p data-start=\"1998\" data-end=\"2190\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <em data-start=\"2092\" data-end=\"2106\">Sleep Health<\/em>\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c <strong data-start=\"2149\" data-end=\"2181\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p><p data-start=\"2192\" data-end=\"2368\"><strong data-start=\"2195\" data-end=\"2243\">\u00a0\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/strong><br data-start=\"2243\" data-end=\"2246\" \/>\u00a0\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc<br data-start=\"2282\" data-end=\"2285\" \/>\u00a0\u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u062f\u06a9\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0635\u0648\u062a\u06cc<br data-start=\"2318\" data-end=\"2321\" \/>\u00a0\u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0642\u062f\u0645\u200c\u0647\u0627<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u062f\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u062f. \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0648 \u0645\u0632\u06cc\u062a \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/li><li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-9768\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/30-1024x683.webp\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/30-1024x683.webp 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/30-300x200.webp 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/30-768x512.webp 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/30-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/30-2048x1366.webp 2048w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/30-1200x800.webp 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/30-400x267.webp 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/30-675x450.webp 675w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p><h2 data-start=\"2375\" data-end=\"2400\">\u00a0<\/h2><hr \/><h2 data-start=\"2375\" data-end=\"2400\"><strong data-start=\"2378\" data-end=\"2398\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/strong><\/h2><p data-start=\"2402\" data-end=\"2675\">\u0637\u0628\u0642 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f2\u06f0\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 <strong data-start=\"2439\" data-end=\"2458\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc<\/strong> (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0648 \u0644\u0627\u0646\u062c) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 <strong data-start=\"2578\" data-end=\"2639\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong> \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p><p data-start=\"2677\" data-end=\"2920\"><strong data-start=\"2680\" data-end=\"2715\">\u00a0\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u061f<\/strong><br data-start=\"2715\" data-end=\"2718\" \/>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 <strong data-start=\"2742\" data-end=\"2780\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u06f1.\u06f5 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a <strong data-start=\"2872\" data-end=\"2917\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong>.<\/p><p data-start=\"2677\" data-end=\"2920\">\u00a0<\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/fitness\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-15048\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/88b06ce8-3e3b-46fe-a0bc-b1f3eef5eb4a-1024x373.png\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u0631\u062c\u06cc\u0645\" width=\"1024\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/88b06ce8-3e3b-46fe-a0bc-b1f3eef5eb4a-1024x373.png 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/88b06ce8-3e3b-46fe-a0bc-b1f3eef5eb4a-300x109.png 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/88b06ce8-3e3b-46fe-a0bc-b1f3eef5eb4a-768x280.png 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/88b06ce8-3e3b-46fe-a0bc-b1f3eef5eb4a-1536x560.png 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/88b06ce8-3e3b-46fe-a0bc-b1f3eef5eb4a-1200x437.png 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/88b06ce8-3e3b-46fe-a0bc-b1f3eef5eb4a-400x146.png 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/88b06ce8-3e3b-46fe-a0bc-b1f3eef5eb4a-700x255.png 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/88b06ce8-3e3b-46fe-a0bc-b1f3eef5eb4a.png 1712w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0645\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639<\/h3><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li><strong>\u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647:<\/strong> \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc<\/li><li><strong>\u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0634\u0628 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647:<\/strong> \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642<\/li><li><strong>\u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647:<\/strong> \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9<\/li><li><strong>\u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647:<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c <strong>\u062a\u062f\u0627\u0648\u0645<\/strong> \u0627\u0632 \u0634\u062f\u062a \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li><li>\u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/li><li>\u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u062c\u0644\u0633\u0647<\/li><li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0635\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u0628<\/li><li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0646\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0628<\/li><li>\u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/li><li>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u0647\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0627\u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0633\u0627\u06cc\u0634\u06cc.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u0642\u062a\u0627\u064b \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0648\u0642\u062a\u06cc:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f<\/li><li>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a<\/li><li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/li><li>\u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f<\/li><li>\u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u060c \u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0635\u0628\u062d \u062e\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0644\u0648\u063a \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f1: \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u2013 \u06f2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f2: \u06a9\u0634\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u2013 \u06f2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f3: \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0645\u0631 \u2013 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f4: \u06a9\u0634\u0634 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af \u2013 \u06f2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p><h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u06f5: \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u2013 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/h3><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0631\u0627\u063a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0646\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h2><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p><ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/li><li>\u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a<\/li><li>\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647<\/li><li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/li><li>\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u0627 \u063a\u0634<\/li><li>\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0637\u0631<\/li><li>\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0645\u0646<\/li><li>\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u067e\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0646\u0648\u0639\u060c \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><hr \/><h2 dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u067e\u0631\u200c\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/h2><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u0627\u0633\u062e \u0648\u0627\u062d\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u0646\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0635\u0628\u062d \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062f\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0622\u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0622\u06cc\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0644\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0645 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0645\u060c \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u06a9\u0634\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0686\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0646\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0622\u067e\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0628\u0645 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p><ul><li dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><h3>\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3><\/li><\/ul><p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0644\u0647. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0646\u0634 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p><hr \/><h2 data-start=\"2927\" data-end=\"2974\"><strong data-start=\"2930\" data-end=\"2972\">\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc: \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631!<\/strong><\/h2><p data-start=\"2976\" data-end=\"3100\">\u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc\u060c <strong data-start=\"3046\" data-end=\"3074\">\u062d\u0641\u0638 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p><p data-start=\"3102\" data-end=\"3252\" data-is-last-node=\"\"><strong data-start=\"3105\" data-end=\"3117\">\u00a0\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f!<\/p><p data-start=\"3102\" data-end=\"3252\" data-is-last-node=\"\">\u00a0<\/p><p><a href=\"https:\/\/energym.ir\/fitness\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-14582\" src=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-1024x377.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\" width=\"1024\" height=\"377\" srcset=\"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-1024x377.jpg 1024w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-300x110.jpg 300w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-768x283.jpg 768w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-1536x565.jpg 1536w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-1200x442.jpg 1200w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-400x147.jpg 400w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136-700x258.jpg 700w, https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/fd403e34-6bc8-41ba-a381-107705030136.jpg 1696w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0637\u0628\u0642 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 (CDC)\u060c \u0647\u0631 \u0634\u0628 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f7 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u06f5 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","spc_primary_category":-1},"categories":[28,25,10],"tags":[],"class_list":["post-9979","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-28","category-25","category-sports"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9979"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9979\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15239,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9979\/revisions\/15239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/energym.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}