یکی از انواع رایج رژیم‌های کاهش‌وزن، رژیم فستینگ است. در این نوع از رژیم زمان مصرف وعده‌های غذایی محدود شده و تنها در ساعات مشخصی از روز امکان مصرف ترکیبات غذایی وجود دارد. در نوع متداول این نوع از رژیم که فستینگ ۱۶:۸ نام دارد، هر ۲۴ ساعت به دو قسمت تقسیم می‌شود، به صورتی که طی ۱۶ ساعت مصرف هر نوع ماده غذایی بجز آب، چای و یا نوشیدنی های بدون کالری (مانند قهوه سیاه تلخ) ممنوع است و طی ۸ ساعت باقی مانده می‌تواند وعده‌های غذایی مشخص شده را مصرف کنید.
با این حال لازم است به این نکته توجه کنید که دریافت‌های غذایی شما طی ۸ ساعت مشخص شده، می‌باست بر اساس برنامه‌ی تنظیم شده توسط متخصص تغذیه باشد و نوع و میزان مواد غذایی هر وعده کنترل شود تا بتوانید بهترین نتیجه را از برنامه غذایی شخصی‌سازی شده خوتان بدست آورید.
این رژیم غذایی چطور کار می‌کند؟
در این دوره با توجه به کالری مورد نیاز بدن، برنامه شبانه‌روزی و ترجیحات غذایی شما، رژیم فستینگ شخصی‌سازی شده توسط کارشناس تغذیه برای شما طراحی خواهد شد.
نکات مهمی که قبل از انتخاب رژیم باید به آن‌ها توجه کنید
- در این رژیم یکی از وعده های غذایی صبحانه یا شام حذف می شود.
- هدف کاهش وزن این رژیم بین3 تا 4 کیلو و یا بیشتر در ماه می باشد.(بسته به میزان فعالیت بدنی)
- در طی 16 ساعت ناشتایی تنها مجاز به مصرف آب ، چای ، قهوه تلخ هستید.
- در 8 ساعت باقی مانده روز تنها مجاز به مصرف موارد مشخص شده از سوی متخصص تغذیه هستید و از مصرف مواد غذایی دیگر بپرهیزید.