توسط : قدرت شفابخش ورزش مدت‌هاست که شناخته شده است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تأثیر آن حتی بیشتر از آن چیزی است که قبلاً تصور می‌شد. طبق تحقیقات دانشگاه استرالیای جنوبی، فعالیت بدنی تأثیرات چشمگیری در مدیریت افسردگی و حمایت از سلامت روان دارد.
نتایج تحقیق
محققان این دانشگاه دریافتند که “فعالیت بدنی ۱.۵ برابر مؤثرتر از مشاوره یا داروهای پیشرو است“. آن‌ها نشان دادند که ورزش تأثیر قابل‌توجهی در بهبود علائم استرس، افسردگی و اضطراب دارد. همچنین مشخص شد که مداخلات ورزشی با مدت‌زمان کمتر از ۱۲ هفته در کاهش علائم سلامت روان مؤثرتر هستند، که نشان‌دهنده تأثیر سریع ورزش در بهبود سلامت روان است.
در مورد نوع بهترین ورزش برای سلامت روان، این تحقیق نشان داد که ورزش‌های با شدت بالا برای اضطراب و افسردگی بیشترین سود را دارند. همچنین، تمرینات کوتاه‌مدت و میان‌مدت مؤثرتر از ورزش‌های طولانی‌مدت بودند. با این حال، تمامی انواع ورزش مزایایی به همراه داشتند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که برای حمایت از سلامت روان نیازی به ساعت‌ها ورزش در باشگاه نیست؛ تمرینات کوتاه و با شدت بالا می‌توانند بسیار مفید باشند.
درس‌هایی که می‌توان آموخت
یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که تنها با ۱۲ هفته ورزش منظم می‌توان بهبودهای چشمگیری در سلامت روان ایجاد کرد. با توجه به اینکه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با مشکلات سلامت روان دست‌وپنجه نرم می‌کنند، این اطلاعات بسیار ارزشمند است و می‌تواند به بهبود سلامت جسمانی و روانی کمک کند.
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی اکنون خواستار آن هستند که ورزش به عنوان یک روش اصلی در مدیریت افسردگی مورد استفاده قرار گیرد.
اولویت‌بندی ورزش برای سلامت روان
نتیجه نهایی این است که تحقیقات پیرامون مزایای فعالیت بدنی برای سلامت روان همچنان در حال گسترش است و نشان می‌دهد که ورزش تا چه اندازه برای سلامت جسمانی و روانی ما اهمیت دارد. فعالیت بدنی منظم باید بخشی از هر سبک زندگی سالم باشد، زیرا مزایای آن بسیار قابل‌توجه است.
همیشه با پزشک خود در مورد مسائل مربوط به سلامت فردی‌تان مشورت کنید و برای رسیدگی به نگرانی‌های خاص، یک برنامه شخصی‌سازی‌شده تنظیم کنید.
