طرز تهیه راتاتویی

راتاتویی یک غذای کلاسیک فرانسوی است که از سبزیجات متنوعی همچون گوجه‌فرنگی، بادمجان، کدو، فلفل دلمه‌ای و پیاز تهیه می‌شود. این غذا معمولاً به‌صورت خورشتی یا پخته شده در یک قابلمه طبخ می‌شود و به عنوان یک غذای سبک و سالم شناخته می‌شود. در این غذا، سبزیجات با روغن زیتون و ادویه‌های مختلفی چون سیر، ریحان و آویشن طعم‌دهی می‌شوند.

راتاتویی به طور سنتی از نواحی جنوب فرانسه، به ویژه پروانس (Provence)، می‌آید و معمولاً به‌عنوان یک غذای جانبی یا غذای اصلی همراه با نان یا برنج سرو می‌شود. این غذا به دلیل طعم تازه و سبزیجات رنگارنگش یکی از گزینه‌های محبوب در فصول گرم است.

طرز تهیه راتاتویی

طرز تهیه راتاتویی
زمان آماده سازی 20 دقیقه
زمان آشپزی 60 دقیقه
زمان کلی 80 دقیقه
روش آشپزی بین‌المللی
وعده غذایی ناهار
کالری 317 کیلوکالری
تعداد نفرات 1 نفر

مواد لازم

  • کدو سبز خام 2 عدد متوسط
  • بادمجان خام 2 عدد متوسط
  • گوجه فرنگی خام 2 عدد متوسط
  • پیاز خام 1 عدد کوچک
  • سیر خام 2 حبه متوسط
  • رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری
  • زردچوبه 0.3 قاشق چایخوری
  • فلفل سیاه 0.3 قاشق چایخوری
  • نمک 0.3 قاشق چایخوری
  • روغن زیتون 3 قاشق مرباخوری

دستورالعمل ها

  1. برای تهیه راتاتوی ابتدا سس آن را آماده کنید. برای درست کردن سس، رب گوجه فرنگی، سیر رنده شده، پیاز داغ، کمی روغن زیتون، فلفل، زردچوبه و نمک را داخل ماهیتابه بریزید و تفت دهید تا رب سرخ شود.

  2. بعد از اینکه رب سرخ شد، نصف لیوان آب به آن اضافه کرده و سپس نمک را اضافه کنید و اجازه دهید تا سس غلیظ شود.

  3. حالا همه سبزیجات را حلقه حلقه کنید. (هر چقدر حلقه‌ها باریک‌تر باشند، راتاتویی شما بعد از پخت شکیل‌تر خواهد بود و از طرفی مزه مواد نیز بهتر به خورد هم می‌رود.)

  4. سس را کف ظرف مورد نظر بریزید. حلقه‌های سبزیجات را پشت هم بچینید و ترتیب قرار گرفتن سبزیجات را در هر تکرار، رعایت کنید. دقت کنید که سبزیجات باید کاملا فشرده به هم چیده شوند تا بعد از پخت شکل خود را حفظ کنند.

  5. حالا روی ظرف را با فویل بپوشانید و چند سوراخ روی آن ایجاد کنید تا بخار آب سبزیجات بیرون رود. ظرف راتاتوی را به مدت ۳۰ الی ۴۵ دقیقه داخل فری که از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم شده، بگذارید تا بپزد.

  6. بعد از این مدت فویل را بردارید و اگر سبزیجات پخته و نرم شده بودند، گریل فر را روشن کنید تا روی سبزیجات برشته شود.

  7. هنگامی که سبزیجات کامل پخته شد، غذای شما آماده است. نوش جان!

پرهام محمدی

کارشناس محتوای انرجیم | علاقمند به حوزه تناسب اندام

دیدگاهتان را بنویسید