توسط : اگر به دنبال بازگرداندن انگیزه خود برای ورزش هستید، اینجا جای درستی برای این کار است! اگر قبلاً از فواید ورزش بهره‌مند شده‌اید، احتمالاً از تأثیر آن بر افزایش سطح انرژی، بهبود متابولیسم، استحکام استخوان‌ها، تقویت عضلات، خواب بهتر، خلق‌وخوی شادتر و سلامت قلبی-عروقی آگاه هستید. با این حال، گاهی ممکن است در یک رکود ورزشی گیر کنید و شروع دوباره سخت باشد. اما نگران نباشید! ما برای افزایش انگیزه شما، چند مانترای قدرتمند داریم که به شما کمک می‌کند باانگیزه بمانید.
چرا مانتراها برای حفظ انگیزه مؤثر هستند؟
چند نفر از شما هر روز صبح با انرژی از خواب بیدار می‌شوید و آماده ورزش هستید؟ احتمالاً خیلی کم! انگیزه همیشه وجود ندارد و در روزهای پرمشغله و پراسترس، به‌راحتی می‌توان ورزش را کنار گذاشت.
اینجاست که قدرت ذهنیت شما نقش مهمی پیدا می‌کند. کلماتی که به خودتان می‌گویید – چه درونی و چه بیرونی – تأثیر زیادی بر مسیر تناسب اندام و سلامت کلی شما دارند. اگر باور داشته باشید که می‌توانید به اهدافتان برسید، موفق خواهید شد. اما اگر مدام به خودتان شک کنید، پایبند ماندن به برنامه ورزشی سخت‌تر می‌شود.
مانتراهای انگیزشی (مانترا در فرهنگ هند و بودیسم جملاتی تکرار شونده هستند که ذهن را متمرکز میکنند) همان چیزی هستند که به آن نیاز دارید. مانتراها عباراتی مثبت هستند که به شما کمک میکنند افکار منفی ناخودآگاه را به افکار مثبت تبدیل کنید. افکار منفی می‌توانند باعث افسردگی، استرس و اضطراب شوند و همچنین انگیزه و اعتمادبه‌نفس شما را کاهش دهند. با استفاده از مانتراهای مثبت، می‌توانید ذهن خود را دوباره برنامه‌ریزی کنید تا به اهداف خود سریع‌تر برسید.
۱۰ مانترای انگیزشی برای ورزش
۱. نیازی نیست که عالی باشم تا تمرین خوبی داشته باشم
شما همیشه احساس انگیزه یا انرژی برای ورزش نخواهید داشت، و این طبیعی است. مهم این است که تلاش کنید، حتی اگر حس و حالش را ندارید. یادتان باشد: ورزش شما نیازی به بی‌نقص بودن ندارد، فقط کافی است که آن را انجام دهید.
۲. من بدنم را دوست دارم و می‌خواهم به آن چیزی که نیاز دارد بدهم
ورزش مجازاتی برای بدن نیست، بلکه نشانه‌ای از عشق به خود است. هر وقت احساس کردید که افکار منفی سراغتان آمده‌اند، این جمله را با خود تکرار کنید:
“من ورزش می‌کنم چون بدنم را دوست دارم و می‌خواهم به آن چیزی که نیاز دارد بدهم.”
۳. فقط باید شروع کنم، ادامه راه خودش پیش می‌رود
بیشتر اوقات، سخت‌ترین بخش ورزش کردن، شروع کردن است. فقط کافی است که حرکت کنید و اجازه دهید ذهن شما با بدنتان هماهنگ شود.
۴. من به دنبال پیشرفت هستم، نه کمال
هیچ‌کس کامل نیست، و تلاش برای رسیدن به کمال نه‌تنها غیرواقعی، بلکه دلسردکننده است. اما وقتی به پیشرفت‌های کوچک خود توجه کنید، انگیزه بیشتری برای ادامه خواهید داشت.
۵. من این کار را برای خودم انجام می‌دهم
ورزش نباید به خاطر دیگران باشد. شما برای سلامت، شادی و آرامش خودتان ورزش می‌کنید. پس روی اهداف خود متمرکز بمانید.
۶. من اجازه نمی‌دهم ذهنم بدنم را متوقف کند
گاهی اوقات، ذهن ما بزرگ‌ترین دشمن ما می‌شود و باعث می‌شود که بهانه‌جویی کنیم. اما این جمله را با خود تکرار کنید:
“من اجازه نمی‌دهم ذهنم، بدنم را از حرکت بازدارد.”
۷. من در ناحیه ناراحتی احساس راحتی می‌کنم، زیرا می‌دانم که این آغاز تحول من است
ورزش ذاتاً همراه با چالش است. اما رشد و پیشرفت از دل همین چالش‌ها بیرون می‌آید. پس یاد بگیرید که سختی تمرین را بپذیرید.
۸. بعد از این تمرین، احساس فوق‌العاده‌ای خواهم داشت
روی حس خوب پس از تمرین تمرکز کنید. احساس انرژی، شادی و لذت بعد از ورزش، ارزشش را دارد!
۹. من به خودم اعتماد دارم، چون به تعهداتم پایبند می‌مانم
اگر همیشه برای پایبندی به برنامه ورزشی خود مشکل داشته‌اید، این جمله را بارها تکرار کنید تا ذهن شما به باور پایبندی به تعهداتش عادت کند.
۱۰. من از پس این کار برمی‌آیم!
گاهی اوقات، فقط نیاز دارید که به خودتان یادآوری کنید:
“من قوی هستم، من از پسش برمی‌آیم!”
ذهنتان قوی‌ترین عضله شماست!
سلامت ذهنی شما به‌اندازه سلامت جسمی مهم است. داشتن یک ذهنیت مثبت و مقاوم، کلید پایبندی به اهداف تناسب اندام شماست. با انتخاب مانتراهایی که با شما همخوانی دارند، غیرقابل‌توقف خواهید شد!
همین حالا شروع کنید! مانترای مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید، تکرار کنید، و به سمت اهداف خود حرکت کنید. 🔥
