بایگانی‌ها

سحرخیز هستید یا شب زنده دار؟ در هر صورت ، همه ما می توانیم از فواید درخشان روزمرگی صبح خود بهره مند شویم ، مخصوصاً برای روزهایی که با بدخلقی از خواب بیدار می شوید.…

آیا می‌توانیم به صورت خلاصه قدرت پلانک را بیان کنیم؟ خیر پلانک‌ از چنان اعتبار و قدرتی برخوردار است که نیاز به یک مقاله کامل دارد. همه افرادی که در زمینه بادی بیلدینگ، فیتنس، پیلاتس…

نفخ ناراحت کننده است و حتی می‌تواند بر روی ظاهر شما تأثیر بگذارد و شکم شما را برآمده نشان بدهد. ناراحت نباشید، زیرا نفخ یک مشکل گوارشی بسیار رایج است و چیزی برای خجالت وجود…

ورزش کردن مزایای زیادی دارد: روحیه شادتر ، حوصله هر کاری را داشتن (به شما کمک می کند تا با لیست طولانی ای که باید انجام دهید ، برسید) ، خواب بهتر و رسیدن به…

ثابت شده است که ارتباط قوی بین غذایی که می خوریم و روحیه ما وجود دارد. تحقیقات درباره این موضوع، مورد توجه زیادی قرار گرفته است ، زیرا مطالعات بیشتر نشان می دهد که چگونه…

با اینکه خواستگاه یوگا، کشور هند است اما امروزه به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در کل دنیا تبدیل شده است. یوگا یک تمرین فیزیکی، ذهنی و روحی است که افراد علاقه‌مند به فیتنس، پیلاتس، بدنسازی…

اگر به شما بگویند می‌توانید بدون بلند کردن وزنه یا انجام حتی یک حرکت کرانچ ماهیچه‌های خود را قوی کنید، قدرت عضلات مرکزی بدن خود را بالا ببرید و انعطاف‌پذیری بدنتان را افزایش دهید، در…

منعطف بودن و انجام تمرینات کششی در طول زندگی از اهمیت فوق العاده‌ای برای سلامت کلی بدن برخوردار است. همچنین انعطاف‌پذیری بخش مهمی از هر ورزشی محسوب می‌شود. به علاوه اگر حرکات کششی را در…

تصور کنید که در حال تمرین کردن شدید هستید، احساس سوزش می‌کنید و به دنبال مقصری برای درد ماهیچه‌های خود در حین و به خصوص بعد تمرین می گردید. واقعیت اینجاست که این سوزش به…

اگر از برنامه خواب خود راضی نیستید، زمان آن رسیده که تغییرش دهید؛ چرا؟ زیرا خواب به طور مستقیم با سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی شما مرتبط است. به عبارت ساده، کیفیت خواب یکی از…