دسته: تغذیه

ماکارونی با گوشت یکی از غذاهای محبوب و خانگی است که با ترکیبی از ماکارونی، گوشت چرخ‌کرده، رب گوجه‌فرنگی و ادویه‌های معطر تهیه می‌شود. گوشت چرخ‌کرده همراه با پیاز و ادویه‌جات مانند زردچوبه، فلفل و…

مافین تخم‌مرغ و سبزیجات یک صبحانه یا میان‌وعده سالم و کم‌کربوهیدرات است که از ترکیب تخم‌مرغ، سبزیجات خردشده (مانند اسفناج، فلفل دلمه‌ای، قارچ و گوجه‌فرنگی)، و ادویه‌های مختلف تهیه می‌شود. این مخلوط در قالب مافین…

ماش پلو بدون گوشت یک غذای سالم و مقوی است که از ترکیب برنج و ماش پخته‌شده تهیه می‌شود. برای طعم‌دهی بیشتر، ماش با پیاز داغ و ادویه‌هایی دلخواه مثل زردچوبه، دارچین، و کمی فلفل…

ماست و خیار و نعنا یک پیش‌غذا یا میان‌وعده ساده و خوش‌طعم است که از ترکیب ماست، خیار خردشده و نعناع تازه یا خشک تهیه می‌شود. این ترکیب با کمی نمک و فلفل مزه‌دار شده…

ماست و خیار و گردو (لو کرب) یک گزینه سالم و کم‌کربوهیدرات است که با ماست پرچرب یا یونانی، خیار خردشده، گردو خردشده، و سبزیجات معطری مانند نعناع یا شوید تهیه می‌شود. این ترکیب بدون…

ماست و خیار و گردو یک ترکیب ساده، خوش‌طعم و مقوی است که از ماست، خیار خردشده، گردو خردشده و ادویه‌هایی مانند نمک، فلفل و نعناع خشک تهیه می‌شود. میتوان گاهی کشمش، سبزیجات تازه مانند…

لوبیا پلو با گوشت یکی از غذاهای محبوب و سنتی ایرانی است که از ترکیب گوشت (معمولاً گوشت گوسفند یا گوساله)، لوبیا سبز خردشده، رب گوجه‌فرنگی، برنج و ادویه‌های معطر تهیه می‌شود. گوشت همراه با…

لوبیا پلو با سویا یک غذای سنتی ایرانی و جایگزین گیاهی برای نسخه اصلی است که در آن به‌جای گوشت از سویا استفاده می‌شود. سویا خیسانده و با ادویه‌های معطر مانند زردچوبه، دارچین و فلفل…

گرانولا یک ترکیب خوشمزه و مغذی است که از جو دوسر پرک، مغزهای مختلف (مانند بادام، گردو و فندق)، دانه‌ها (مانند تخمه آفتابگردان یا کدو) و یا در صورت تمایل میوه‌های خشک (مانند کشمش یا…

کینوا و سس سبز یک غذای خوش‌طعم و سالم است که با پایه کینوا پخته‌شده و سسی از سبزیجات تازه تهیه می‌شود. سس سبز معمولاً از ترکیب موادی مانند گشنیز، جعفری، ریحان، سیر، آب‌لیمو، روغن…