دسته: تناسب اندام

انجام دادن فعالیت‌های بدنی و حرکات ورزشی در گرمای تابستان ممکن است چالش‌هایی را برای سلامتی‌تان در پی داشته باشد. بنابراین، لازم است که بیشینه درجه حرارت مناسب برای فعالیت‌هایی نظیر حرکات ورزشی در فضای…

اگر در مورد نحوه مدیتیشن مطالعه کرده باشید، احتمالاً با دستورالعمل‌هایی برای بی‌حرکت نشستن، بستن چشم‌ها و شاید هم روشن کردن یک یا دو شمع و قرار گرفتن در فضایی آرام مواجه شده‌اید. آشنا به…

آیا می‌دانستید که بر اساس تحقیقات منتشر شده در سال 2020 توسط موسسه تغذیه و رژیم‌درمانی آمریکا، بیش از 70٪ از افرادی که برای کاهش وزن اقدام کرده‌اند، به رژیم‌ واکنش نشان نمی‌دهند؟ با این…

شما می خواهید ورزش کنید، اما با برنامه شلوغی که دارید نمی دانید از کجا شروع کنید. هر بار که انگیزه خود را برای ورزش تقویت می کنید، بین تبدیل شدن آن به یک بخش…

احتمالاً حداقل یک نفر را می‌شناسید که به عشق دویدن زندگی می‌کند و نفس می‌کشد و همیشه فکر می‌کنید که او دیوانه است! اما دویدن یا هر نوع تمرین دیگری مانند الپتیکال، دستگاه پارویی (Rowing…

اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که بعد از تمرینات ایروبیک با ترس و لرز از کنار وزنه‌ها رد می‌شوند، باید بگوییم که شما تنها نیستید! هرچند بسیاری از بانوان از تمرینات با…

اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که پس از تمرین سرد نمی‌کنند، بهتر است تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید. همه ما در مورد اهمیت حرکات کششی قبل و بعد از…

آیا تا به حال به استفاده از یک ابزار ورزشی ساده برای تسکین درد، بهبود انعطاف‌پذیری و حتی بهبود عملکرد ورزشی فکر کرده‌اید؟ فوم رولر، یک ابزار ورزشی نوآورانه، به شما در رسیدن به این…

همه ما می‌دانیم که ورزش باعث ترشح گروهی از هورمون‌های شادی‌بخش به نام اندورفین می‌شود. یک جلسه خوب از تمرینات هوازی، وزنه برداری یا بدنسازی می‌تواند احساس یک فرد کاملاً جدید را در شما ایجاد…

حرکاتی وجود دارند که حتما باید آنها را در زرادخانه برنامه تناسب اندام خود جای دهید. این حرکات را مانند سیب زمینی و برنج که همیشه در انبار شما وجود دارند، فرض کنید. حرکات قدرتی،…