دسته: خود مراقبتی

خیلی درد دارید که تمرین کنید؟ عضلات خشک و دردناک ممکن است پس از یک تمرین شدید آزاردهنده شوند. این درد ممکن است ناشی از ساعت‌ها سفر، بهبود پس از یک آسیب، یا حتی حال…

برای عرق ریختن آماده‌ای؟ اگر تمرینتان را به فضای باز منتقل کرده‌اید، حتماً تجربه کرده‌اید که لازم نیست خیلی تلاش کنید تا عرق بر پیشانی و بقیه نقاط بدنتان جاری شود. با این حال، با…

هر سال دو میلیون بزرگسال به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی استخوان می‌شوند، بیماری‌ای که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. این عارضه معمولاً با عوارضی مانند ناتوانی همراه است. استئوپنی…

چگونه ورزش می‌تواند سلامت ذهن شما را بهبود بخشد؟ ورزش همیشه به‌عنوان روشی برای تقویت سلامت جسمانی مورد ستایش قرار گرفته است؛ اما تأثیرات قابل‌توجه آن بر سلامت ذهنی نیز کم‌اهمیت نیست! علاوه بر فوایدی…

قدرت شفابخش ورزش مدت‌هاست که شناخته شده است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تأثیر آن حتی بیشتر از آن چیزی است که قبلاً تصور می‌شد. طبق تحقیقات دانشگاه استرالیای جنوبی، فعالیت بدنی تأثیرات چشمگیری…

مراقبت از سلامت ذهنی با ورزش: راهنمایی برای شروع در دنیای پرمشغله‌ای که زندگی می‌کنیم، مراقبت از سلامت ذهنی و احساسی گاهی فراموش می‌شود. خوشبختانه، یک راه‌حل قدرتمند برای این مسئله وجود دارد: ورزش منظم.…

تفاوتی ندارد که شما تازه شروع به تمرین کرده‌اید یا یک علاقه‌مند حوزه تناسب اندام هستید، آسیب‌ یک واقعیت ناخوشایند است که می‌تواند هر کسی را از مسیر خود دور کند، حتی حرفه‌ای‌ترین ورزشکاران. در…

چه می‌شود اگر شما بتوانید به بهترین شکل ممکن بدن خود را بسازید بدون محدودیت، رژیم‌های مد روز و ساعت‌های بی‌پایان در باشگاه؟ حقیقت این است که دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام نباید…

با گذشت زمان، حفظ سلامت قلب اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای حمایت از سلامت قلب، گنجاندن پیاده‌روی روزانه در روال زندگی است. زیبایی پیاده‌روی در سادگی و دسترس‌پذیری آن…

رسیدن به اهداف کاهش وزن با 15 تغییر ساده در روز صبح‌ها ورزش کنید روز خود را با فعالیتی ساده مثل پیاده‌روی یا تمرین یوگا آغاز کنید. این کار انرژی شما را افزایش داده و…