دسته: خود مراقبتی

وضعیت صحیح بدن ممکن است مادرتان وقتی کوچکتر بودید به شما گفته باشد که صاف بایستید! اما حالا که بزرگتر شده‌اید، ممکن است اثرات وضعیت نادرست بدن مانند درد کمر و گردن، روحیه پایین یا…

در حالی که فعال ماندن و حفظ قدرت برای تمام افراد مهم است، این امر به‌ویژه با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند! فعالیت نه تنها کمک می‌کند تا خطر افتادن و آسیب‌دیدگی کاهش یابد،…

ورود به دهه ۵۰ زندگی به معنای مرحله‌ای مهم در زندگی است که باید آن را جشن گرفت و به رسمیت شناخت! اگرچه معمولاً پیر شدن را با کاهش سلامت بدن مرتبط می‌دانیم، باید بدانید…

مدیریت دیابت نوع ۲ نیاز به رویکردی جامع دارد. در حالی که ممکن است داروهای خاصی تجویز شود، همه افراد مبتلا به دیابت می‌توانند از گنجاندن عادات سالم زندگی مانند تغذیه مناسب و ورزش منظم…

چرا فعالیت بدنی و حفظ قدرت بدن برای همه افراد مهم است، اما به ویژه برای افراد مسن حیاتی است! فعالیت بدنی نه تنها به کاهش خطر زمین خوردن و آسیب‌ها کمک می‌کند، بلکه عمر…

هشت اشتباه رایج در کاهش وزن و راه‌های جلوگیری از آن‌ها خوردن کالری بیش از حد یا خیلی کم به جای کاهش شدید کالری، بر خوردن آگاهانه تمرکز کنید. راهکارها: به سیگنال‌های گرسنگی گوش دهید،…

خانم‌ها، بیایید درباره وزنه صحبت کنیم! اول از همه، بیایید سوءتفاهمی رایج را برطرف کنیم: این باور که وزنه‌برداری باعث می‌شود بدن شما حجیم شود، کاملاً نادرست است! وقت آن است که از این ترس…

ما مدت‌ها در جستجوی چشمه جوانی بوده‌ایم، اما این چشمه همیشه جلوی چشم‌مان بوده است — و آن چیزی نیست جز تمرینات قدرتی. بر اساس تحقیقات، تمرینات قدرتی فواید بسیاری برای مبارزه با پیری برای…

آیا در حفظ انگیزه برای رسیدن به اهداف خود مشکل دارید؟ ما درک می‌کنیم! حتی موفق‌ترین افراد هم گاهی با کاهش انگیزه مواجه می‌شوند. زندگی پرمشغله، تغییرات روزانه، و استرس‌های اجتناب‌ناپذیر روزمره می‌توانند شما را…

راهکارهایی برای افزایش تحرک در زندگی روزمره چگونه با نشستن طولانی‌مدت و اثرات آن مقابله کنیم؟   نشستن‌های طولانی مدت چه به دلیل کار در پشت میز و چه تماشای تلویزیون و یا کار با…