دسته: کتوژنیک

سالاد کلم بروکسل و فندق (لو کرب) یک گزینه سالم و کم‌کربوهیدرات است که با کلم بروکسل  گریل‌شده و فندق خردشده تهیه می‌شود. برای طعم‌دهی، از روغن زیتون، آب‌لیمو یا سرکه بالزامیک، نمک و فلفل…

سالاد سویا (لو کرب) ترکیبی مغذی و خوشمزه از دانه‌های سویا یا سویا پخته‌شده، سبزیجات کم‌کربوهیدرات مانند خیار، کاهو، فلفل دلمه‌ای و کلم‌پیچ است. این سالاد با چاشنی‌هایی مانند روغن زیتون، آب‌لیمو و ادویه‌های معطر…

سالاد تن ماهی یک غذای ساده، خوشمزه و مقوی است که به‌راحتی تهیه می‌شود و می‌تواند به‌عنوان یک وعده غذایی سبک یا پیش‌غذا سرو شود. مواد اصلی این سالاد شامل تن ماهی (آبکش‌شده یا روغنی)،…

سالاد بیکن و آفتابگردان یک سالاد خوشمزه و سالم است که مناسب افرادی است که رژیم کم کربوهیدرات دارند. این سالاد معمولاً شامل بیکن ترد و دانه‌های آفتابگردان است که با سبزیجات ترکیب می‌شود. در…

سالاد بالزامیک (لو کرب) یک نسخه سالم‌تر و کم‌کربوهیدرات از سالاد بالزامیک سنتی است که برای افرادی که رژیم کتوژنیک دارند مناسب است. این سالاد شامل سبزیجات تازه مانند آرگولا یا اسفناج است. برای تهیه…

سالاد اندونزی (لو کرب) نسخه‌ای کم‌کربوهیدرات و سالم‌تر از سالاد اندونزی کلاسیک است که با جایگزینی مواد نشاسته‌ای و پرکربوهیدرات، تهیه می‌شود. در این نسخه به‌جای سیب‌زمینی و ذرت، از سبزیجات کم‌کربوهیدرات مانند کلم سفید،…

سالاد اسفناج و تخم‌مرغ (لو کرب) یک گزینه ساده، مغذی و متناسب با رژیم کم‌کربوهیدرات است. این سالاد از برگ‌های اسفناج تازه، تخم‌مرغ آب‌پز ورقه‌شده، گاهی آووکادو و مغزهای سالم مثل گردو تهیه می‌شود. برای…

سالاد اسفناج و بیکن (لو کرب) یک انتخاب سالم و خوش‌طعم برای افرادی است که رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات را دنبال می‌کنند. این سالاد با برگ‌های تازه اسفناج، تکه‌های بیکن سرخ‌شده، پنیر (مانند پارمسان یا فتا)،…

رول کاهو با مرغ (لو کرب) یک گزینه ایده‌آل برای رژیم‌های کم‌کربوهیدرات است که ترکیبی از پروتئین و سبزیجات تازه را ارائه می‌دهد. در این غذا، برگ‌های بزرگ و ترد کاهو به‌عنوان جایگزین نان استفاده…

رول کاهو با تخم‌مرغ (لو کرب) یک وعده مغذی و کم‌کربوهیدرات است که با استفاده از برگ‌های تازه کاهو به‌عنوان جایگزین نان تهیه می‌شود. داخل برگ کاهو تخم‌مرغ آب‌پز یا املت خردشده، به همراه سبزیجاتی…