دسته: سلامتی

در حالی که فعال ماندن و حفظ قدرت برای تمام افراد مهم است، این امر به‌ویژه با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند! فعالیت نه تنها کمک می‌کند تا خطر افتادن و آسیب‌دیدگی کاهش یابد،…

ورود به دهه ۵۰ زندگی به معنای مرحله‌ای مهم در زندگی است که باید آن را جشن گرفت و به رسمیت شناخت! اگرچه معمولاً پیر شدن را با کاهش سلامت بدن مرتبط می‌دانیم، باید بدانید…

رمزگشایی مخفف‌های رایج در تناسب‌اندام: ساده‌سازی برنامه ورزشی شما دنیای تناسب‌اندام می‌تواند با وجود مخفف‌ها و اصطلاحات مختلف، گیج‌کننده به نظر برسد؛ به‌ویژه اگر تازه‌وارد این حوزه باشید. در اینجا به معرفی و توضیح مخفف‌های…

مدیریت دیابت نوع ۲ نیاز به رویکردی جامع دارد. در حالی که ممکن است داروهای خاصی تجویز شود، همه افراد مبتلا به دیابت می‌توانند از گنجاندن عادات سالم زندگی مانند تغذیه مناسب و ورزش منظم…

حفظ سبک زندگی فعال و برنامه ورزشی منظم می‌تواند در برخی مواقع چالش‌برانگیز باشد، به‌ویژه زمانی که فهرست کارهای روزانه طولانی و برنامه زمانی پرمشغله است. اما یک رویکرد محبوب به نام “ورزش لقمه‌ای“ ممکن…

چرا فعالیت بدنی و حفظ قدرت بدن برای همه افراد مهم است، اما به ویژه برای افراد مسن حیاتی است! فعالیت بدنی نه تنها به کاهش خطر زمین خوردن و آسیب‌ها کمک می‌کند، بلکه عمر…

بعد از یک دویدن سخت، پایین آمدن از دوچرخه، گذاشتن وزنه‌ها کنار، یا بازگشت از یک پیاده‌روی صبحگاهی، احتمالاً حالتان بهتر از زمانی است که شروع کرده بودید. فعالیت بدنی یک تقویت‌کننده شناخته‌شده روحیه است…

بهانه‌، بهانه! همه ما موانع ذهنی و روانی‌ای را تجربه کرده‌ایم که بین ما و اهدافمان قرار گرفته‌اند، و تناسب اندام شاید نماد این پدیده باشد. درست کردن بهانه برای کنار گذاشتن یک تمرین ورزشی…

همه ما درباره “نشاط دویدن” و افزایش خلق‌وخو پس از یک تمرین خوب شنیده‌ایم. اما چه چیزی در مورد ورزش وجود دارد که باعث می‌شود این احساس خوب را تجربه کنیم؟ پاسخ در ارتباط میان…

۵ حرکت ضروری برای هر برنامه ورزشی ۱. اسکات (Squats) عضلات درگیر: پایین‌تنه (چهارسر ران، باسن، همسترینگ). چرا مهم است؟ یک حرکت کاربردی برای فعالیت‌های روزمره مثل بلند کردن اشیا یا بالا رفتن از پله‌ها.…