دسته: ورزش

اگر هدفتان کاهش وزن است، احتمالاً اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد تمرینات کاردیو است. از بالا رفتن از پله‌ها گرفته تا انجام حرکات پرشی در خانه یا حتی دویدن در فضای باز، کاردیو همیشه…

به محض فرا رسیدن فصل تعطیلات، برنامه‌های شلوغ ما حتی شلوغ‌تر می‌شوند. اما تنها ۲۴ ساعت در روز داریم و باید از چیزی صرف‌نظر کنیم. معمولاً اولین چیزی که کنار گذاشته می‌شود (حتی اگر بیشترین…

پیاده‌روی برای تناسب اندام عالی است که ضربان قلب خود را بالا ببرید و کلاس‌های تمرینی HIIT، بوکس و یوگای قدرتی را به برنامه تناسب اندام خود اضافه کنید. اما این را بدانید  که ورزش…

چیزی که “راه‌حل‌های فوری” در زمینه کاهش وزن پایدار به آن توجه نمی‌کنند در جامعه‌ای که به دنبال نتایج فوری و رضایت آنی است، تعجب‌آور نیست که “راه‌حل‌های فوری” در همه‌جا یافت می‌شوند. از روش‌های…

مدیتیشن پیاده‌روی: ذهن‌آگاهی در حرکت اگر ایده مدیتیشن و نشستن در سکوت برای شما سخت و چالش‌برانگیز است، نگران نباشید؛ شما تنها نیستید! با وجود تمام مزایای علمی اثبات‌شده مدیتیشن (مانند بهبود خواب، کاهش استرس…

اضطراب مشکلی رو به افزایش است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان (بیش از ۳۰۰ میلیون نفر) را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برخی افراد علائم اضطراب را بیشتر به صورت روانی تجربه می‌کنند، مانند وحشت…

چگونه تناسب اندام را ساده‌تر کنید؟ برای اینکه تناسب اندام “عملی” شود، بیشتر مردم فکر می‌کنند نیاز به یک چالش بزرگ دارند. درحالی‌که تغییرات بزرگ نتایج چشمگیری ایجاد می‌کنند، راز موفقیت یافتن راه‌هایی برای ساده‌تر…

لطفاً توجه داشته باشید که اگر از کنترل بارداری هورمونی استفاده می‌کنید، ممکن است تغییرات هورمونی متفاوتی نسبت به آنچه در این مقاله توصیف شده، تجربه کنید. نکات مهم: ورزش منظم و تمرینات قدرتی می‌تواند…

اگر می‌خواهید فقط یک کار برای سلامتی‌تان انجام دهید، کمی وزنه بزنید. چه وزنه‌های آزاد، چه وزنه‌های دستگاهی یا حتی وزن بدن خودتان، تمرینات قدرتی مزایای زیادی برای سلامتی کوتاه‌مدت و بلندمدت دارند و می‌توانند…

خیلی درد دارید که تمرین کنید؟ عضلات خشک و دردناک ممکن است پس از یک تمرین شدید آزاردهنده شوند. این درد ممکن است ناشی از ساعت‌ها سفر، بهبود پس از یک آسیب، یا حتی حال…