کاهش وزن با مهسا
طول برنامه
3
هفته
معرفی
در این دوره 4 الی 6 هفته‌ای برای شما یک برنامه کاهش وزن و چربی سوزی طراحی کردیم که می‌توانید در کنار لذت بردن از تمرین با مهسا و رعایت تغذیه خیلی سریع به وزن ایده‌آل خود برسید. برای اینکه تغییر رو بهتر در ظاهر خود مشاهده کنید به شما پیشنهاد می‌کنیم قبل از شروع دوره از خودتان عکس گرفته و با آخر دوره مقایسه کنید، فراموش نکنید تغذیه در این دوره برای شما با اهمیت است پس از خوردن مواد غذایی با ارزش غذایی پایین جدا دوری کنید، با انجام صحیح تمرینات و رعایت نکات مربوط نتیجه این دوره برای شما بسیار جذاب خواهد بود.
اهداف دوره:
- کاهش وزن و سایز
- کم شدن آکنه
- افزایش احتمال بارداری
- کاهش احتمال ابتلا به سرطان رحم
- کاهش احتمال ابتلا به مقاومت انسولین، دیابت و مشکلات قلبی
- افزایش حس نشاط و اعتماد بنفس
- ایجاد حس سبکی
- داشتن خواب بهتر
- افزایش استقامت بدن
- تقویت سیستم قلبی و تنفسی
درجه سختی: مناسب تمامی افراد
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، صندلی
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 25 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) می‌توانید تمرین کنید. همچنین تعداد ست‌های هر حرکت را می‌توانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
