تناسب به توان کراس‌فیت
طول برنامه
3
هفته
معرفی
کراس فیت یک رشته ورزشی همه جانبه است و تمام ابعاد ورزشی را در بر می‌گیرد. هدف از خلق این دوره، افزایش تواناییِ کلی بدن مثل قدرت تحمل، استقامت، انعطاف‌پذیری، سرعت، هماهنگی و تعادل است. درحقیقت، این دوره ترکیبی از رشته‌های مختلف ژیمناستیک، وزنه‌برداری، تمرینات اینتروال شدت بالا، هوازی، تمرین سرعت و استقامت است. مخاطب این دوره 4-6 هفته ای، از افراد مبتدی تا حرفه ای هستند.
در هر جلسه روی تمامی عضلات متمرکز خواهیم بود و در انتهای تمرین حس فوق العاده ای رو تجربه خواهید کرد چرا که هم روی قدرت و هم سیستم قلبی عروقی به صورت جدی کار خواهد شد و هر جلسه توان بدنی شما به شکل قابل لمسی افزایش پیدا میکند.
تغییر رو شروع کن!
۲۶۷٬۰۰۰ تومان
|
۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- کاهش وزن
- افزایش استقامت بدن
- فرم گیری عضلات
- افزایش متابولیسم و سوخت و ساز
- افزایش آمادگی جسمانی
- افزایش حجم اکسیژن خون
درجه سختی: مناسب افراد مبتدی
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، طناب و صندلی
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 33 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) می‌توانید تمرین کنید. همچنین تعداد ست‌های هر حرکت را می‌توانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
