چربی سوزی به توان صد
طول برنامه
4
هفته
معرفی
یک دوره 4-6 هفته ای برای رسیدن به دستانی عضلانی، کمری باریک و پاهای خوش فرم با تمرینات فانکشنال دانیال. این دوره با شبیه‌سازیِ حرکات مشترکی که ممکن است در خانه، محل کار یا ورزش انجام دهید، عضلات شما تمرین داده می‌شود و آن‌ها برای توانایی و قدرتمندی کارهای روزمره آماده می‌شوند. در این تمرینات هم از عضلات بالاتنه و هم پایین‌تنه استفاده می‌شود، اما بر قدرت و پایداری میان‌تنه بدن هم تاکید ویژه‌ای دارد. اصلا فکر نکنید دوره آسونی انتظارتون رو میکشه! پس اگر آماده ای، با انرجیم در این دوره همراه باش...
تغییر رو شروع کن!
۲۶۷٬۰۰۰ تومان
|
۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- افزایش قدرت و حجم عضلانی
- چربی سوزی و کاهش وزن
- افزایش آمادگی جسمانی
- تقویت سیستم قلبی و عروقی
- افزایش سطح انرژی
- افزایش سلامت استخوان
درجه سختی: متوسط
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، چوب یا دسته تی، صندلی
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 34 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) می‌توانید تمرین کنید. همچنین تعداد ست‌های هر حرکت را می‌توانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
