فانکشنال قدرتی با سوگل
طول برنامه
3
هفته
معرفی
در این دوره، گروه‌های عضلانی بزرگ به خوبی تمرین می‌کنند و همین امر پس از مدتی توده عضلانی را در شما بالا می‌برد و توده چربی هم کاهش می‌یابد. شما به هر هدفی که تمرین مقاومتی کنید عضله خواهید ساخت و همین عضله ساختن کلید یک اندام زیباست. با عضله سازی، اندام خوش فرم‌تری خواهید داشت، متابولیسم (سوخت‌و‌ساز بدنتان) بالا می‌رود و چربی‌ها آب می‌شوند.
دوره 4-6 هفته ای برای شما طراحی شده که در هر هفته دو تمرین گنجانده شده، البته شما می توانید هر تمرین را دوبار و در هر هفته چهار روز تمرین کنید. پس قراره کلی عضله بسازیم و در کنارش کلی چربی بسوزونید و به زیبایی و سلامتی بدنتون بیشتر برسید.
تغییر رو شروع کن!
۲۶۷٬۰۰۰ تومان
|
۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- کاهش وزن و چربی سوزی
- فرم دهی و سفت کردن عضلات بدن
- تقویت سیستم قلبی و عروقی
- افزایش نشاط و سلامتی
- افزایش اعتماد بنفس
درجه سختی: متوسط
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، کش مینی‌لوپ و کش پیلاتس
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 33 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) می‌توانید تمرین کنید. همچنین تعداد ست‌های هر حرکت را می‌توانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
