Digi Pay Banner
دوره دفاع شخصی

دوره دفاع شخصی

طول برنامه

4

هفته

معرفی

هدف از پیدایش هنرهای رزمی، آموزش صحیح زندگی‌کردن و مراقبت از خود و دیگران است. با توجه به برخی ناامنی‌ها و ترس‌هایی که ممکن است در زندگی روزمره تجربه شوند، برای شما دوره‌ی هنرهای دفاع شخصی را با یکی از برجسته‌ترین اساتید کشور، سی‌فو هادی، طراحی کرده‌ایم تا با فراگیری بخشی از سبک وینگ‌چون، ابتدا به افزایش اعتمادبه‌نفس خود کمک کنید و سپس در برابر عوامل خارجی و موقعیت‌های آسیب‌زا، ایمن‌تر و توانمندتر عمل کنید.

این هنر اصیل چینی برگرفته از کونگ‌فو شائولین است و تمامی جلسات آن با ظرافت، دقت و اصول حرفه‌ای آموزش داده می‌شود. تنها نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که فاصله‌ی بین دانستن و توانستن، با تمرین مستمر و مشاهده‌ی دقیق آموزش‌ها به‌دست می‌آید.

در این سبک جذاب، برای مقابله با نیروی مهاجم، نیازی به داشتن بدنی بسیار عضلانی نخواهید داشت؛ بلکه با تکیه بر تکنیک، تمرکز، سرعت عمل و کنترل بدن می‌توانید نیروی شخص مقابل را دفع کرده و از خود به‌درستی دفاع کنید.

اهداف دوره:

  • توانایی دفاع از خود در برابر حملات
  • تقویت قدرت بدنی
  • افزایش تمرکز و هوشیاری
  • تمرکز بر تمرینات تنفسی و مدیتیشن
  • بهبود قابل‌توجه در سلامت جسمانی و تعادل
  • افزایش اعتمادبه‌نفس و کاهش استرس
  • ارتقای قابلیت‌های حرکتی و افزایش انعطاف‌پذیری

درجه سختی: مناسب تمام افراد

تجهیزات مورد نیاز: چوب یا دسته‌ی تی

مهلت استفاده از دوره: ۴۵ روز از زمان تماشای اولین ویدئوی دوره

تعداد جلسات دوره: ۸ جلسه، به‌طور متوسط هر تمرین ۳۷ دقیقه

نحوه استفاده از دوره:

در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالاتری دارید یا در رسیدن به اهداف خود انگیزه‌ی بیشتری دارید، می‌توانید تا چهار روز در هفته (هر تمرین را دو بار) تمرین کنید. همچنین می‌توانید تعداد ست‌های هر حرکت را افزایش دهید.

نکته مهم: تمامی تمرینات را مشابه مربی انجام دهید.

عکس های دوره

Image 0Image 1Image 2Image 3

نظرات شما

آنچه کاربران در مورد دوره گفته‌اند

تمامی حقوق مادی و معنوی برای شرکت حرکت هوشمند آینده محفوظ است.

EnerGym © 2026