این دوره جذاب و موزیکال در ۸ جلسه و به‌صورت تخصصی برای کاهش سایز و کاهش وزن طراحی شده است. به‌طوری‌که بخش اول تمرین بر عضلات شکم، فیله کمر و باسن که به‌عنوان عضلات مرکزی یا هسته بدن (Core) شناخته می‌شوند، تمرکز دارد و باعث کاهش سایز و فرم‌دهی این ناحیه می‌شود.

در تمام لحظاتی که می‌نشینیم، راه می‌رویم، می‌دویم و حتی پرش می‌کنیم، این عضلات مرکزی بدن هستند که تعادل و کنترل بیشتری بر بدن ایجاد می‌کنند. تقویت این ناحیه علاوه بر بهبود تعادل، احتمال آسیب‌دیدگی در پاها و لگن را نیز کاهش می‌دهد. همچنین مرکز ثقل بدن از عضلات کُر پیروی می‌کند و انتقال نیرو و انرژی در بدن تا حد زیادی به قدرت این بخش وابسته است.

در ادامه، ۱۵ دقیقه پایانی هر جلسه با تمرینات هوازی و HIIT ترکیب شده است که نتیجه آن چربی‌سوزی مؤثر و کاهش وزن خواهد بود. از دیگر مزایای این دوره می‌توان به تقویت سیستم قلبی‌عروقی، افزایش استحکام ستون فقرات، بهبود سلامت جسم، اصلاح فرم بدن و افزایش قدرت در سراسر بدن اشاره کرد.

پیشنهاد می‌کنیم این دوره را در کنار یک رژیم غذایی مناسب دنبال کنید تا سریع‌تر به نتیجه دلخواه و اندام ایده‌آل خود برسید.

برای دریافت رژیم غذایی متناسب با این دوره ورزشی، به صفحه رژیم غذایی انرجیم مراجعه کنید.