پکیج رو فرم باش

معرفی

اگر قصد دارید به‌صورت تخصصی روی تمامی عضلات بدن (از عضلات ریز تا گروه‌های عضلانی بزرگ) کار کنید و بدنی قدرتمند از پایه بسازید، این پکیج بهترین همراه شماست.

مسیر تمرینی شما در این دوره به این صورت طراحی شده است:

۱. با نوید شروع کنید: تمرکز در این بخش بر تقویت عضلات ریز و ثبات‌بخش است. تقویت این عضلات برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی و رفع ضعف‌های عضلانی، اهمیتی حیاتی دارد.

۲. با رها ادامه دهید: پس از آماده‌سازی بدن، نوبت به تقویت عضلات بزرگ‌تر و افزایش حجم و قدرت می‌رسد.

۳. با دانیال تکمیل کنید: در نهایت، برای تثبیت نتایج و دستیابی به اوج آمادگی جسمانی، با دانیال همراه شوید تا به بدنی عضلانی، تفکیک‌شده و ایمن دست یابید.

این پکیج برای تمامی افرادی که به‌دنبال درگیری اصولی عضلات، ارتقای سلامت جسمانی و داشتن بدنی مقاوم در برابر آسیب‌دیدگی هستند، یک انتخاب ایده‌آل است.

داشتن رژیم تخصصی در کنار این دوره ورزشی، تقویت عضلات به صورت موثر و ماندگار را تسهیل می‌کند. برای دریافت رژیم متناسب با این پکیج ورزشی، به صفحه رژیم غذایی انرجیم مراجعه کنید.

اهداف پکیج:

تقویت و عضله‌سازی عمومی
فرم‌دهی و بهبود تناسب اندام
پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌های ورزشی
اصلاح وضعیت قرارگیری بدن (Postural Correction)
افزایش استقامت بدن برای ارتقای کارایی در فعالیت‌های روزمره

توضیحات تکمیلی:

این پکیج برای افرادی که دچار «ام‌اس» (MS) خفیف هستند، با تأیید پزشک معالج مناسب است. همچنین افرادی که فشار خون کنترل‌شده دارند، می‌توانند با تجویز و نظارت پزشک در این دوره شرکت کنند.

درجه سختی: نیمه‌حرفه‌ای

تجهیزات مورد نیاز: دمبل (یا بطری آب)، چوب (یا دسته‌ی تی)، صندلی، کش مینی‌لوپ، کش پاورباند (یا کش پیلاتس) و سوئیس‌بال.

مهلت استفاده از پکیج: ۱۶۰ روز از زمان مشاهده‌ی اولین ویدئوی پکیج.

تعداد جلسات پکیج: ۲۴ جلسه؛ به‌طور متوسط هر تمرین ۳۳ دقیقه.

نحوه‌ی استفاده از پکیج:

دوره‌ها را به ترتیب زیر دنبال کنید. شیوه‌ی تمرین در هر دوره، در بخش اطلاعات یا در قالب یک ویدئوی آموزشی پیش از شروع اولین جلسه توضیح داده شده است: