شروع کن!
معرفی
اگر تا به حال ورزش نکردید و یا فکر می کنید تمریناتی که همیشه انجام دادید براتون دشوار بوده می تونید از پایه با این پکیج همراه باشید که برای یک فصل کامل ورزش کنید و توان بدنی خودتون رو به صورت چشمگیری افزایش بدید. توی این پکیج روی تمامی فاکتورها اعم از افزایش قدرت بدنی، عضله سازی، انعطاف پذیری و تعادل بدن کار میشه که برای آن از کمترین ابزار ممکنه استفاده میشه. افرادی که احساس درد در بدن شان به علت ضعف عضله است و نه آسیب، این پکیج می تواند برایشان بسیار مفید باشد.
اهداف پکیج:
- افزایش توان بدنی و عضله سازی
- بهترین پکیج برای افرادی که تا به حال ورزش نکرده‌اند
- بهبود انعطاف پذیری
- افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله
- افزایش تعادل در بدن
- از بین رفتن ناهنجاری‌ها
- چربی سوزی
- افزایش اعتماد بنفس
- تقویت ریز عضلات
- سهولت در انجام کارهای روزمره
درجه سختی: متوسط
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، چوب یا دسته تی، صندلی، کش مینی لوپ، کش پاورباند یا کش پیلاتس و توپ پیلاتس
مهلت استفاده از پکیج: 120 روز از زمان شروع
تعداد جلسات پکیج: 24 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 34 دقیقه
نحوه استفاده از پکیج: به ترتیب زیر دوره‌ها را به اتمام برسانید، همچنین شیوه استفاده از هر دوره در بخش اطلاعات آن و یا بصورت یک ویدئو قبل از شروع اولین تمرین آورده شده:
سمانه: پیلاتس مبتدی، عهدیه: پیلاتس برای زندگی، نوید: فانکشنال برای همه با نوید
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
