پکیج پیلاتس برای همه

معرفی

تمرینات پیلاتس برای تمامی افراد، با هر سطح از آمادگی بدنی، مفید و کارآمد است. جالب است بدانید بخش عمده‌ای از تمرینات فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی بر پایه‌ی اصول پیلاتس طراحی شده‌اند؛ چرا که این تمرینات بسیار دقیق هستند، بر تقویت ریزعضلات و عضلات عمقی تمرکز دارند و به بهبود ساختار بنیادی بدن کمک شایانی می‌کنند.

پیلاتس یک ورزش کامل برای رسیدن به ذهن و بدنی آرام است که بر فاکتورهای کلیدی نظیر افزایش قدرت، بهبود بازه‌ی حرکتی، افزایش تعادل و تنفس آگاهانه تمرکز دارد. در این پکیج، شما از مبتدی‌ترین تا پیشرفته‌ترین سطوح پیلاتس را تجربه خواهید کرد و می‌توانید برای ۴ ماه، تمرینات ورزشی اصولی را با همراهی بهترین مربیان پیلاتس ایران انجام دهید.

اهداف پکیج:

افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات ریز و عمقی
کمک به بهبود و کاهش دردهای کمر و زانو
افزایش تعادل و ثبات بدنی
ارتقای عملکرد سیستم تنفسی
افزایش انعطاف‌پذیری و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی
تقویت تمرکز ذهنی و افزایش حضور در لحظه
افزایش استقامت عمومی بدن
تقویت عضلات میان‌تنه (CORE) و کمک به چربی‌سوزی موضعی شکم و پهلو
افزایش هماهنگی عصب و عضله

درجه سختی: نیمه‌حرفه‌ای

تجهیزات مورد نیاز: دمبل (یا بطری آب)، چوب (یا دسته‌ی تی) و توپ پیلاتس

مهلت استفاده از پکیج: ۱۶۰ روز از زمان مشاهده‌ی اولین ویدئوی پکیج

تعداد جلسات پکیج: ۲۴ جلسه؛ به‌طور متوسط هر تمرین ۳۲ دقیقه

نحوه‌ی استفاده از پکیج:

دوره‌ها را به ترتیب زیر انجام دهید. همچنین شیوه‌ی تمرین در هر دوره، در بخش اطلاعات یا در قالب یک ویدئوی آموزشی پیش از شروع اولین جلسه توضیح داده شده است:

سمانه: پیلاتس مبتدی
عهدیه: پیلاتس برای زندگی
آزاده: پیلاتس پیشرفته

نکته مهم: تمامی تمرینات را دقیقاً مشابه مربی اجرا کنید.

عکس های دوره