سبک آشتانگا یکی از پویاترین و پرتحرک‌ترین سبک‌های یوگا است. در این دوره، بخش ابتدایی (Primary Series) و حرکات ایستاده آن آموزش داده می‌شود که به‌صورت هم‌زمان بر افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری، استقامت و تعادل تمرکز دارد. این تمرینات علاوه بر کمک به رسیدن به اندام ایده‌آل، موجب افزایش تمرکز ذهنی و بهبود ظرفیت ریه نیز می‌شوند.

یکی از ویژگی‌های اصلی آشتانگا، تمرکز عمیق بر سیستم تنفسی است. هماهنگی حرکت و تنفس باعث می‌شود ذهن از درگیری‌های روزمره فاصله بگیرد و تنها بر بدن و نفس کشیدن متمرکز شود. به همین دلیل، در حین تمرین به‌سادگی وارد یک مدیتیشن پویا خواهید شد. این سبک تمرینی به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و در پایان هر جلسه، احساس افزایش انرژی، آرامش و سبکی دل‌نشینی را تجربه خواهید کرد.

توجه داشته باشید که پیشرفت در این دوره نیازمند تکرار، استمرار و صبوری است. ثمره تمرین منظم، به‌تدریج نمایان می‌شود. یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های سبک آشتانگا این است که در آن با هیچ‌کس در رقابت نیستید؛ شما می‌توانید با ریتم شخصی خود پیش بروید و در هر جلسه تنها بر پیشرفت فردی خود تمرکز کنید.