در ادامه مسیر تمرینات آشتانگا یوگا، دوره دوم این رشته جذاب در ۹ جلسه طراحی شده است. جلسه اول این دوره همان تمرین هشتم دوره قبلی است که به‌عنوان مکمل عمل می‌کند؛ بنابراین توصیه می‌شود پیش از شروع هر جلسه جدید، ابتدا این تمرین را انجام دهید و سپس وارد تمرین اصلی همان روز شوید.

در این دوره با سیکل نشسته آشتانگا یوگا آشنا می‌شوید که در کنار تمرینات دوره نخست، نیمه اول حرکات «پرایمری سری» را تشکیل می‌دهد. برای بهره‌مندی بهتر از این دوره، پیشنهاد می‌شود ابتدا دوره اول را گذرانده باشید یا با بخش ابتدایی حرکات آشتانگا (سیکل ایستاده) آشنایی و تجربه تمرین داشته باشید؛ در غیر این صورت انجام تمرینات این بخش ممکن است دشوار باشد.

تمرینات این دوره بر بهبود فاکتورهای مختلف آمادگی جسمانی تمرکز دارند و از مهم‌ترین مزایای آن می‌توان به تقویت سیستم تنفسی، بهبود گردش خون در اندام‌ها، افزایش قدرت عضلات و ارتقای سلامت ستون فقرات اشاره کرد.

به یاد داشته باشید که انجام تمرینات آشتانگا نیازمند صبر و استمرار است؛ برخی حرکات ممکن است پیچیده باشند یا به انعطاف بیشتری نیاز داشته باشند، بنابراین بهتر است هر حرکت را به‌طور کامل یاد بگیرید و سپس به سراغ تمرین بعدی بروید.