دوره بادی‌کامبت

طول برنامه

هفته

معرفی

ورزش بادی‌کامبت برای افراد در هر سنی مناسب است و با توجه به توضیحات مربی، حتی افراد مبتدی نیز می‌توانند با انجام حرکات ساده‌تر در این تمرینات شرکت کنند. این سبک تمرینی که به آن ایروبیک رزمی نیز گفته می‌شود، ترکیبی از حرکات تکواندو، موی‌تای، کاراته، بوکس و کونگ‌فو است. انجام این تمرینات می‌تواند به تخلیه خشم و عصبانیت کمک کرده و در عین حال باعث افزایش اعتمادبه‌نفس شود.

این تمرینات همراه با موسیقی و هماهنگ با ریتم آن انجام می‌شوند و علاوه بر ایجاد حس شادی و نشاط و افزایش انرژی، به چربی‌سوزی قابل توجه، به‌ویژه در ناحیه شکم و پهلو نیز کمک می‌کنند. این دوره جذاب و پرانرژی شامل تمرینات هوازی و استقامتی است که بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای قابل انجام هستند و شما می‌توانید در هر زمان و مکانی آن‌ها را انجام دهید و از کاهش وزن و افزایش استقامت قلبی بدن خود بهره‌مند شوید.

اهداف دوره:

کاهش وزن و کاهش سایز
چربی‌سوزی در کل بدن، به‌ویژه در ناحیه شکم و پهلو
افزایش اعتمادبه‌نفس
افزایش استقامت قلبی و بهبود گردش خون
افزایش انرژی، حس شادی و نشاط
کاهش استرس و اضطراب
افزایش ظرفیت ریه
افزایش تراکم استخوان
ایجاد تعادل بهتر در بدن
افزایش هماهنگی بین عصب و عضله
آموزش حرکات اولیه رزمی

درجه سختی: نیمه حرفه‌ای

تجهیزات مورد نیاز: بدون وسیله

مهلت استفاده از دوره: ۴۵ روز از زمان تماشای اولین ویدئوی دوره

تعداد جلسات دوره: ۸ جلسه، به‌طور متوسط هر تمرین ۳۲ دقیقه

نحوه استفاده از دوره:

در طول هفته دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالاتری دارید یا انگیزه بیشتری برای رسیدن به هدف خود دارید، می‌توانید تا چهار روز در هفته تمرین کنید (تمرین هر هفته را دو بار انجام دهید). همچنین در صورت تمایل می‌توانید تعداد ست‌های هر حرکت را افزایش دهید.

نکته مهم: تمامی تمرینات را مشابه مربی انجام دهید.

عکس های دوره