اهداف پکیج:

• کاهش وزن و کاهش سایز کل بدن
• چربی‌سوزی شدید و هدفمند (خصوصاً شکم و پهلو)
• افزایش متابولیسم و کالری‌سوزی
• تقویت عضلات مرکزی و عضلات کل بدن
• افزایش قدرت، استقامت و توان بدنی
• بهبود تعادل، هماهنگی عصب و عضله
• افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل
• اصلاح فرم بدن و بهبود پوسچر
• کاهش کمردرد و پیشگیری از آسیب‌دیدگی
• افزایش گردش خون و اکسیژن‌رسانی
• بهبود عملکرد قلبی–تنفسی
• کاهش استرس، اضطراب و افزایش انرژی روزانه
• بهبود کیفیت خواب و کیفیت زندگی

 درجه سختی: حرفه ای
تجهیزات مورد نیاز: مت ورزشی، دمبل یا بطری آب، کش تمرینی یا مینی‌لوپ، توپ پیلاتس، صندلی یا استپ، طناب 
مهلت استفاده از پکیج: 160روز از زمان تماشای اولین ویدئو پکیج
تعداد جلسات پکیج: 64 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 24 تا 38 دقیقه‌
نحوه استفاده از پکیج: به ترتیب زیر هر دوره‌ را در دو هفته (هر هفته 4 جلسه) به اتمام برسانید:

1. کاهش سایز با فرزانه
2. چربی‌سوزی با ایروبیک 2
3. کالری‌سوزی و عضله‌سازی
4. خداحافظی با شکم 2
5. کاهش وزن انفجاری
6. بادی کامبت
7. پیلاتس نیمه حرفه‌ای
8. قدرت و انعطاف با پیلاتس

 پس از اتمام، می‌توانید دوره‌های موردعلاقه را مجدداً تکرار کنید.

(در صورت آمادگی کمتر، امکان کاهش تعداد جلسات هفتگی وجود دارد)