دوره کالری سوزی ترکیبی

طول برنامه

هفته

معرفی

این دوره منحصربه‌فرد با حضور هشت مربی حرفه‌ای طراحی شده است و گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی محسوب می‌شود که در طول روز زمان کافی برای ورزش ندارند یا تمایلی به انجام تمرینات طولانی ندارند.

در طراحی این برنامه، برای هر هفته پنج جلسه در نظر گرفته شده است؛ چهار جلسه تمرین فیزیکی کوتاه و مؤثر و یک جلسه مدیتیشن برای آرامش ذهن که می‌تواند در پایان هفته انجام شود.

از ویژگی‌های جذاب این دوره، تقویت هم‌زمان فاکتورهای مهمی مانند انعطاف‌پذیری، قدرت، تعادل و هماهنگی بدن است. همچنین به دلیل حضور مربیان مختلف و تنوع در سبک‌های تمرینی، در هر جلسه با تمرین‌ها و شیوه‌های جدیدی آشنا می‌شوید که باعث افزایش انگیزه و جذابیت بیشتر در روند تمرین خواهد شد.

اهداف دوره:

افزایش آمادگی جسمانی
کمک به کاهش سایز و وزن
افزایش قدرت عضلات بدن
بهبود عملکرد سیستم قلبی–عروقی
کاهش استرس و اضطراب
افزایش اعتمادبه‌نفس
هماهنگی بهتر بین تنفس و حرکات بدن
افزایش آگاهی از بدن و وضعیت فیزیکی
افزایش انعطاف‌پذیری بدن
بهبود هماهنگی بین عصب و عضله
افزایش میزان کالری‌سوزی

درجه سختی: مبتدی

تجهیزات مورد نیاز: آجر یوگا یا دو کتاب قطور، کمربند یوگا یا شال، دمبل یا بطری آب معدنی

مهلت استفاده از دوره: ۴۵ روز پس از تماشای اولین ویدئوی دوره

تعداد جلسات دوره: ۲۰ جلسه، به‌طور متوسط هر تمرین ۲۰ دقیقه

نحوه استفاده از دوره:

در طول هفته پنج روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالاتری دارید یا انگیزه بیشتری برای رسیدن به هدف خود دارید، می‌توانید تعداد ست‌های هر حرکت را افزایش دهید.

نکته مهم: تمامی تمرینات را مشابه مربی انجام دهید.

عکس های دوره