کالری سوزی ترکیبی
طول برنامه
4
هفته
معرفی
یک دوره منحصر بفرد با هشت مربی درجه یک برای افرادی که در طول روز زمان کافی برای ورزش ندارند و یا علاقمند به انجام ورزش‌های طولانی نیستند. در طراحی این دوره متفاوت ما برای شما در هر هفته پنج جلسه، شامل چهار تمرین فیزیکی با زمان کوتاه و یک جلسه مدیتیشن جهت آرامش ذهن قرار دادیم (برای آخر هفته). جذابیت دوره آن است که تمامی فاکتورهای انعطاف، قدرت، تعادل و هماهنگی را تقویت می کند. همچنین به دلیل تنوع مربی ها و تفاوت سبک های تمرینی در هر جلسه با تمرین های جدیدی آشنا می شوید.
تغییر رو شروع کن!
۴۰۰٬۰۰۰ تومان
|
۳۰۰٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- بالا بردن آمادگی جسمانی
- کاهش سایز و وزن
- بالا بردن قدرت بدن
- بهبود سیستم قلبی عروقی
- کاهش استرس و اضطراب
- بالا بردن اعتماد بنفس
- هماهنگ شدن تنفس و بدن
- بالا بردن آگاهی از خود و بدن‌تان
- بالا بردن انعطاف بدن
- بهبود هماهنگی عصب و عضله
- افزایش کالری سوزی
درجه سختی:مناسب تمامی افراد
تجهیزات مورد نیاز: آجر یوگا یا دو کتاب قطور، کمربند یوگا یا شال، دمبل یا بطری آب معدنی
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 20 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 20 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، پنج روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تعداد ست‌های هر حرکت را می‌توانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
