عضله سازی با فانکشنال و TRX
معرفی
معرفی:
این پکیج برای افرادی طراحی شده که بهدنبال تمرینات صرفاً ظاهری نیستند و میخواهند بدنی توانمند، آماده و کاربردی برای زندگی روزمره و فعالیتهای روزانه بسازند. تمرینات فانکشنال و TRX در انرجیم با محوریت الگوهای حرکتی طبیعی بدن اجرا میشوند و فشارها بهشکل هوشمندانه در کل بدن توزیع میشوند و باعث تجربه همزمان قدرت، استقامت، عضلهسازی، تعادل و کاهش چربی میشود.
ترکیب مربیمحور، تمرینات پویا و اصول فیزیولوژیک باعث شده این پکیج برای طیف گستردهای از افراد قابل استفاده باشد.
این پکیج برای افراد با آمادگی بدنی متوسط و کسانی که بهدنبال تمرینات کاربردی و نتیجهمحور هستند و افرادی که میخواهند قدرت و تناسب اندام را همزمان افزایش دهند مناسب است.
با پیشرفت سطح آمادگی میتوان شدت تمرینات را بالا برد.
اهداف پکیج:
- افزایش توان و قدرت کلی بدن
- افزایش حجم و تقویت عضلات
- تقویت تمامی عضلات بدن
- چربیسوزی و کاهش وزن
- بالا بردن متابولیسم بدن
- افزایش استقامت و پایداری بدنی
- افزایش تعادل، تمرکز و هماهنگی عصب و عضله
- جلوگیری از ناهنجاریهای حرکتی
- اصلاح فرم بدن و بهبود پوسچر
- افزایش آمادگی جسمانی عمومی
- سهولت در انجام کارهای روزمره
- افزایش اعتمادبهنفس و حس نشاط
- ایجاد اندامی زیبا، کشیده و متناسب
- کاهش ریسک آسیبهای احتمالی در تمرین و زندگی روزمره
درجه سختی پکیج: متوسط
تجهیزات مورد نیاز پکیج:
- دمبل یا بطری آب
- مت ورزشی
- کش مینیلوپ
- کش پاورباند یا کش پیلاتس
- کش یا همان طناب TRX
مهلت استفاده از پکیج: 160روز از زمان تماشای اولین ویدئو پکیج
تعداد جلسات پکیج: 32 جلسه میانگین زبه طور متوسط هر تمرین 35 تا 39 دقیقه
نحوه استفاده از پکیج: به ترتیب زیر دورهها را به اتمام برسانید، همچنین شیوه استفاده از هر دوره در بخش اطلاعات آن و یا بصورت یک ویدئو قبل از شروع اولین تمرین آورده شده:
ترتیب پیشنهادی اجرای دورهها:
1- فانکشنال برای همه با نوید
2- تناسب با TRX
3- فانکشنال قدرتی با سوگل
4-عضلهسازی با TRX
(در صورت آمادگی بیشتر میتوانید تعداد ستها را افزایش دهید یا هر دوره را دوباره تکرار کنید)
عکس های دوره
