پکیج عضله سازی با فانکشنال و TRX

معرفی

این پکیج برای کسانی طراحی شده است که فراتر از ظاهر، به دنبال ساخت بدنی توانمند، آماده و کاربردی برای چالش‌های زندگی روزمره هستند. در این برنامه، تمرینات فانکشنال و TRX با محوریت الگوهای حرکتیِ طبیعی بدن اجرا می‌شوند. در این سبک تمرینی، فشار به‌صورت هوشمندانه در کل بدن توزیع می‌شود تا تجربه‌ای هم‌زمان از افزایش قدرت، استقامت، عضله‌سازی، تعادل و چربی‌سوزی را برای شما رقم بزند.

تلفیقِ هوشمندانه تمرینات پویا و اصول علمی فیزیولوژی، این پکیج را به انتخابی ایده‌آل برای طیف گسترده‌ای از مخاطبان تبدیل کرده است. این دوره برای افرادی با آمادگی بدنی متوسط که به دنبال تمرینات نتیجه‌محور هستند و می‌خواهند هم‌زمان قدرت و تناسب اندام خود را به سطح بالاتری برسانند، بسیار مناسب است.

نکته: با افزایش سطح آمادگی جسمانی، می‌توانید با افزودن تعداد ست‌ها یا تکرار دوره‌ها، شدت تمرینات را مطابق با توانایی خود بالا ببرید.

اهداف پکیج:

افزایش توان و قدرت کلی بدن: بهبود عملکرد جسمانی در تمامی فعالیت‌ها
عضله‌سازی و افزایش حجم: تقویت تمامی گروه‌های عضلانی بدن
چربی‌سوزی و کاهش وزن اصولی: افزایش متابولیسم (سوخت‌وساز) پایه
افزایش استقامت و پایداری: ارتقای سطح آمادگی جسمانی عمومی
تقویت سیستم عصبی-عضلانی: بهبود تعادل، تمرکز و هماهنگی عصب و عضله
اصلاح وضعیت بدنی (Postural Correction): پیشگیری از ناهنجاری‌های حرکتی و بهبود پوسچر (فرم ایستادن)
افزایش کیفیت زندگی: سهولت در انجام فعالیت‌های روزمره و پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌های احتمالی
زیبایی اندام: ایجاد بدنی کشیده، متناسب و عضلانی به همراه افزایش اعتمادبه‌نفس و نشاط

درجه سختی پکیج: نیمه‌حرفه‌ای

تجهیزات مورد نیاز: دمبل (یا بطری آب)، مت ورزشی، کش مینی‌لوپ، کش پاورباند (یا کش پیلاتس) و تجهیزات TRX.

مهلت استفاده از پکیج: ۱۶۰ روز از زمان مشاهده‌ی اولین ویدئوی پکیج.

تعداد جلسات پکیج: ۳۲ جلسه؛ به‌طور متوسط هر تمرین ۳۵ تا ۳۹ دقیقه.

نحوه‌ی استفاده از پکیج:

دوره‌ها را به ترتیب زیر دنبال کنید. شیوه‌ی اجرای هر دوره در بخش اطلاعات آن یا در قالب یک ویدئوی آموزشی پیش از شروع اولین تمرین توضیح داده شده است:

نوید: فانکشنال برای همه
TRX: تناسب اندام با تمرینات تعلیقی
سوگل: تمرینات فانکشنال قدرتی
TRX: دوره‌ی تخصصی عضله‌سازی

نکات مهم:

در صورت داشتن آمادگی جسمانی بالاتر، می‌توانید تعداد ست‌ها را افزایش دهید یا هر دوره را مجدداً تکرار کنید.
تمامی تمرینات را دقیقاً مشابه مربی اجرا کنید.

عکس های دوره