دوره کاهش وزن با سوگل

طول برنامه

هفته

معرفی

تمرینات بی‌نظیر و متنوع سوگل در رشته جذاب فانکشنال، با حداقل تجهیزات طراحی شده‌اند تا شما را به اندام ایده‌آل‌تان نزدیک‌تر کنند و در انجام فعالیت‌های روزمره، بدنی قوی‌تر، مقاوم‌تر و خستگی‌ناپذیرتر داشته باشید.

این دوره ویژه ۸ جلسه‌ای، ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی است که به تقویت عضلات، افزایش چربی‌سوزی و کمک به کاهش وزن منجر می‌شود. علاوه بر این، انجام منظم این تمرینات باعث می‌شود بدن شما در برابر آسیب‌دیدگی‌های ناشی از عادت‌های نادرست روزمره مقاوم‌تر شود و به دلیل فرم‌گیری بهتر عضلات، ظاهر متناسب‌تر و جذاب‌تری پیدا کنید.

طراحی این دوره به‌گونه‌ای است که با اجرای صحیح و تکرار تمرینات، در مدت‌زمان کوتاهی تغییرات مثبت را در بدن خود احساس خواهید کرد. حتی پس از هر جلسه تمرینی، می‌توانید تأثیر آن را در افزایش انرژی، حس نشاط و شادی تجربه کنید.

اهداف دوره:

چربی‌سوزی و کمک به کاهش سایز
فرم‌دهی به تمامی عضلات بدن
تقویت عضلات و افزایش توان کلی بدن
کاهش دردهای مفصلی
کمک به داشتن اندامی متناسب و خوش‌فرم
پیشگیری از آسیب‌دیدگی
افزایش تعادل و تمرکز
تقویت سیستم قلبی–عروقی
کاهش استرس و افزایش حس شادی و نشاط
افزایش سوخت‌وساز بدن
بهبود عملکرد سیستم تنفسی

درجه سختی: نیمه حرفه‌ای

تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، کش مینی‌لوپ و صندلی

مهلت استفاده از دوره: ۴۵ روز پس از تماشای اولین ویدئوی دوره

تعداد جلسات دوره: ۸ جلسه، به‌طور متوسط هر تمرین ۳۹ دقیقه

نحوه استفاده از دوره:

در طول هفته دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالاتری دارید یا انگیزه بیشتری برای رسیدن به هدف خود دارید، می‌توانید تا چهار روز در هفته تمرین کنید (تمرین هر هفته را دو بار انجام دهید). همچنین در صورت تمایل می‌توانید تعداد ست‌های هر حرکت را افزایش دهید.

نکته مهم: تمامی تمرینات را مشابه مربی انجام دهید.

عکس های دوره