4 ترفند مخصوص صبحانه برای کسب انرژی تمام روز
به همه ما گفته شده که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه در همه دوره های زندگی ماست و البته کاملا درست است! اگر غذای مناسبی برای اولین وعده غذاییتان انتخاب…
معجزهای که آفتاب گرفتن میتواند بر شادی و آرامش روانیتان داشته باشد!
شنیده بودم که با صرفاً روزی 10 دقیقه آفتاب گرفتن، آدم سرحالتر و آرامتری خواهم شد. پس مصمم شدم تا اثر آن را در طی روزهای متوالی یک هفته ثبت…
خواص پنیرک
پنیرک، گیاهی علفی و چند ساله با گلبرگهای صورتی یا بنفش، از دیرباز در طب سنتی جایگاه ویژهای داشته است. این گیاه بومی مناطق معتدل و گرمسیری جهان است و…
7 کاری که باید شبها قبل از خوابیدن انجام دهید
اگر از برنامه خواب خود راضی نیستید، زمان آن رسیده که تغییرش دهید؛ چرا؟ زیرا خواب به طور مستقیم با سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی شما مرتبط است. به عبارت…
پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟
در دنیای شلوغ و پرشتاب امروز، حفظ سلامتی و تناسب اندام از اهمیت زیادی برخوردار است. بسیاری از افراد به دنبال راههایی برای تقویت عضلات، افزایش انعطافپذیری و بهبود تعادل…
تاباتا چیست و چگونه انجام میشود؟ تمرینات خود را پربازده کنید!
اگر میخواهید در مدت زمان کم، تمرین پربازدهای داشته باشید. تاباتا بهترین پاسخ است! حتی نیازی نیست به ساعاتی که در باشگاه میگذرانید فکر کنید. زیرا تاباتا روشی سریع، کارآمد…
نفخ دارید؟ این تکنیک موثر 15 دقیقه ای را امتحان کنید
نفخ ناراحت کننده است و حتی میتواند بر روی ظاهر شما تأثیر بگذارد و شکم شما را برآمده نشان بدهد. ناراحت نباشید، زیرا نفخ یک مشکل گوارشی بسیار رایج است…
تمرین میان وعده چیست؟
بهترین راه برای داشتن تحرک در روزهای پر مشغله شاید نتوانیم هر روز یک تمرین داشته باشیم. اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید بدن خود را آماده…
تمرینات ورزشی بعد از زایمان
زایمان میتواند فشار زیادی به عضلات کف لگن وارد کند و منجر به ضعیف شدن آنها شود. ضعف عضلات کف لگن میتواند منجر به مشکلاتی مانند بیاختیاری ادرار، بیاختیاری مدفوع،…
رژیم نرمال
در دنیای پرشتاب امروز، سلامتی و تناسب اندام از دغدغههای اصلی بسیاری از افراد شده است. با وجود رژیمهای غذایی متعدد و گاه متناقض، انتخاب رژیم غذایی مناسب میتواند چالشبرانگیز…
شایع ترین افسانه های دروغین کاهش وزن (پاسخ: برنامه تناسب اندام شما)
شما یک تمرین جدید را با جدیت شروع می کنید ، احساس امیدواری می کنید ، آماده برای ترکوندن یک برنامه تمرینی جدید هستید که مطمئنید چند کیلو وزن کم…
رژیم فستینگ
رژیم فستینگ، یا روزهداری متناوب، روشی نوآورانه در عرصه تغذیه است که براساس تنظیم دورههای غذا خوردن و روزهداری استوار است. این رژیم که از طریق اپلیکیشن رژیم فستینگ انرجیم…