مجله انرجیم - تناسب اندام و سلامتی با ورزش و رژیم غذایی

بزرگ‌ترین ترس افراد در مسیر کاهش وزن و رژیم‌های لاغری، «گرسنگی کشیدن مداوم» و احساس ضعف است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای کاهش وزن باید حجم غذای خود را به شدت کم کنند یا…

پیاده‌روی، ستون فقراتِ سبک زندگی فعال در دنیای پرهیاهوی فیتنس و ورزش‌های مدرن، شاید پیاده‌روی «ساده» به نظر برسد، اما از دیدگاه فیزیولوژیک، این فعالیت، پایه‌ای‌ترین و پایدارترین حرکتی است که بدن انسان برای آن…

با فرا رسیدن فصول گرم سال یا موج‌های گرمایی تابستان، بسیاری از افراد به دلیل ترس از خستگی مفرط، تعریق کلافه‌کننده یا خطرات گرمازدگی، ورزش را به طور کامل کنار می‌گذارند. واقعیت این است که…

بیشتر افراد تصور می‌کنند با به خواب رفتن، متابولیسم بدن خاموش می‌شود و کالری‌سوزی تنها مختص ساعات بیداری و فعالیت بدنی است؛ اما شواهد بیوشیمیایی و فیزیولوژیک حقیقتی کاملاً متفاوت را نشان می‌دهند. خواب فرایندی…

اسپرین (Aspirin) نام تجاری استیل‌سالیسیک اسید است؛ دارویی ضدالتهاب و ضدانعقاد که بیش از صد سال است برای درد، التهاب، تب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی استفاده می‌شود. این دارو در دوزهای متفاوت، اثرات متفاوتی…

دندان‌درد یکی از آزاردهنده‌ترین دردهایی است که می‌تواند خواب، تمرکز و فعالیت روزانه را مختل کند. گرچه درمان قطعی تنها با مراجعه به دندان‌پزشک انجام می‌شود، اما بسیاری از افراد نیاز دارند تا زمان رسیدن…

تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یکی از شایع‌ترین اختلالات هورمونی در زنان است؛ وضعیتی که می‌تواند با علائمی مثل پریود نامنظم، افزایش وزن، مقاومت به انسولین، جوش، ریزش مو و دشواری در بارداری…

کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) امروزه به یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک تبدیل شده است. برخلاف تصور عموم که علت کبد چرب را فقط «چربی خون» می‌دانند، ریشه اصلی این بیماری معمولاً در مقاومت به انسولین…

اگر از عینک و لنز خسته شده‌اید و به‌دنبال یک راه‌حل دائمی برای اصلاح نزدیک‌بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم هستید، احتمالاً نام لیزیک (LASIK) و لازک (LASEK) را زیاد شنیده‌اید. این دو روش از پرطرف‌دارترین جراحی‌های…

آیا تا به حال دقت کرده‌اید که بعد از یک شب بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت، اشتهای شما به‌شدت افزایش می‌یابد؟ این اتفاق یک ضعف اراده نیست؛ بلکه یک پاسخ بیولوژیکی پیچیده است که ریشه در…