اخبار داغ

سلامتی و تغذیه

سلامتی

خواب شبانه راحت 

آیا لحظه شماری می‌کنید که وقت خوابتان فرا برسد تا روی تشک و بالش گرم و نرم خود بپرید! اما به محض اینکه سرتان به بالش خورد، بوووم! افکار پریشان‌کننده،…

تغذیه

رژیم گیاه خواری 

در رژیم گیاه‌خواری، از مصرف گوشت، ماهی و طیور اجتناب می‌شود و تمرکز بر مصرف مواد غذایی گیاهی مانند سبزیجات، میوه‌ها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل است. این نوع رژیم…

یوگا

یوگا

سبک های یوگا 

با اینکه خواستگاه یوگا، کشور هند است اما امروزه به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در کل دنیا تبدیل شده است. یوگا یک تمرین فیزیکی، ذهنی و روحی است که افراد…

پیلاتس

پیلاتس

پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ 

در دنیای شلوغ و پرشتاب امروز، حفظ سلامتی و تناسب اندام از اهمیت زیادی برخوردار است. بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل…

مدیتیشن

کراس فیت

تی آر ایکس و ایروبیک

تناسب اندام و بدنسازی

تناسب اندام

کاهش وزن بدون رژیم 

آیا می‌دانستید که بر اساس تحقیقات منتشر شده در سال 2020 توسط موسسه تغذیه و رژیم‌درمانی آمریکا، بیش از 70٪ از افرادی که برای کاهش وزن اقدام کرده‌اند، به رژیم‌…

تغذیه

رژیم غذایی وگان 

رژیم وگن، مبتنی بر گیاه‌خواری است و در آن همه فرآورده‌های حیوانی از جمله گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و عسل حذف می‌شوند. این رژیم علاوه بر حمایت از حقوق حیوانات، مزایای…

همه مطالب

تمرین میان وعده
تناسب اندام

تمرین میان وعده چیست؟ 

بهترین راه برای داشتن تحرک  در روزهای پر مشغله شاید نتوانیم هر روز یک تمرین داشته باشیم. اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید بدن خود را آماده…

تمرین بعد از زایمان
سلامتی

تمرینات ورزشی بعد از زایمان 

زایمان می‌تواند فشار زیادی به عضلات کف لگن وارد کند و منجر به ضعیف شدن آنها شود. ضعف عضلات کف لگن می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار، بی‌اختیاری مدفوع،…

چاقی و کاهش وزن، بدون نیاز به گرفتن رژیم
تناسب اندام

کاهش وزن بدون رژیم 

آیا می‌دانستید که بر اساس تحقیقات منتشر شده در سال 2020 توسط موسسه تغذیه و رژیم‌درمانی آمریکا، بیش از 70٪ از افرادی که برای کاهش وزن اقدام کرده‌اند، به رژیم‌…