استرس و اضطراب می‌توانند تأثیرات مخرب و گاهی جبران‌ناپذیری بر سلامت بدن داشته باشند. استرس می‌تواند عوارضی مانند سردرد، اختلالات گوارشی، فشار خون بالا، درد قفسه سینه، مشکلات خواب، ناراحتی‌های معده و قلب، اختلالات هورمونی در خانم‌ها و حتی سقط جنین ایجاد کند و در ساده‌ترین حالت نیز عملکرد روزانه فرد را مختل سازد. از سوی دیگر، اضطراب با تضعیف سیستم ایمنی بدن، زمینه را برای بروز بسیاری از بیماری‌های جسمی و ذهنی فراهم می‌کند.

با این حال، می‌توان با افزایش آگاهی نسبت به بدن و ذهن، سطح سلامت را بهبود بخشید و آن را ارتقا داد. در این دوره تلاش کرده‌ایم با انجام تمرین‌ها و افزایش آگاهی، دید شما را گسترده‌تر کنیم و کمک کنیم تا به‌طور کامل یا تا حد قابل توجهی از این شرایط فاصله بگیرید؛ به‌گونه‌ای که کنترل بیشتری بر افکار خود داشته باشید، کمتر دچار قضاوت‌های ذهنی شوید، بازی‌های ذهن را کاهش دهید و در نهایت تصمیم‌های منطقی‌تر و آگاهانه‌تری بگیرید.