بهترین روش های افزایش وزن
راه های افزایش وزن و چاقی برای چاق شدن، باید کالری بیشتری از آنچه می سوزانید، دریافت کنید. این بدان معناست که باید غذاهای پرکالری بیشتری بخورید و یا میزان…
تمرینات کاردیو
احتمالاً حداقل یک نفر را میشناسید که به عشق دویدن زندگی میکند و نفس میکشد و همیشه فکر میکنید که او دیوانه است! اما دویدن یا هر نوع تمرین دیگری…
معجزهای که آفتاب گرفتن میتواند بر شادی و آرامش روانیتان داشته باشد!
شنیده بودم که با صرفاً روزی 10 دقیقه آفتاب گرفتن، آدم سرحالتر و آرامتری خواهم شد. پس مصمم شدم تا اثر آن را در طی روزهای متوالی یک هفته ثبت…
این 5 تقویت کننده روحیه ، روز شما را متحول می کنند
سحرخیز هستید یا شب زنده دار؟ در هر صورت ، همه ما می توانیم از فواید درخشان روزمرگی صبح خود بهره مند شویم ، مخصوصاً برای روزهایی که با بدخلقی…
10 دلیل برای اینکه مدیتیشن صبحگاهی میتواند روز شما را بهطور کامل متحول کند
همه ما میدانیم که مدیتیشن میتواند استرس ما را کاهش دهد و به ما کمک کند تمرکز بیشتری داشته باشیم، اما آیا در مورد فواید مدیتیشن صبحگاهی نیز شنیده اید؟…
راهنمای جامع برنامه ریزی غذایی
برنامه ریزی برای وعده های غذایی زمانی که تلاش می کنید تا یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید می تواند ناجی زندگی شما باشد. به جای اینکه هر…
تمرینات کیک بوکسینگ خانگی: راهی جذاب به سوی تناسب اندام و بادی کامبت در خانه
این مطالب فقط مربوط به مبارزان MMA نیست ، معرفی تمرینات کیک بوکسینگ خانگی در برنامه تمرینی شما راهی عالی برای شروع منظم تناسب اندام است. بر خلاف بوکس معمولی…
رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک با تمرکز بر کاهش مصرف کربوهیدراتها و افزایش مصرف چربیهای سالم، راهحلی ایدهآل برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. این رژیم نهتنها به تسریع فرآیند کاهش وزن…
دلایل اصلی استرس کاذب + بهترین روش های مقابله با آنها
با وجود عوامل استرس زای ذاتی در جامعه ما ، چرا استرس کاذب خود را به زندگیتان اضافه کنید؟ اگر می بینید که وقایع گذشته ذهنتان را درگیر کرده است…
اسید لاکتیک واقعا باعث درد عضلات میشود؟ نکاتی برای کاهش درد تمرین!
تصور کنید که در حال تمرین کردن شدید هستید، احساس سوزش میکنید و به دنبال مقصری برای درد ماهیچههای خود در حین و به خصوص بعد تمرین می گردید. واقعیت…
پنج تمرین که باعث خواب بهتر می شود
تعداد ساعات توصیه شده برای یک خواب کامل: طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، حداقل هفت ساعت در شب است. اما آیا واقعاً به این عدد میرسید؟ اگر…
اهمیت حرکات کششی برای افزایش سرعت ریکاوری از درد عضلات بعد تمرین
اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که پس از تمرین سرد نمیکنند، بهتر است تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید. همه ما در مورد اهمیت حرکات…