هر آنچه که باید درباره هورمون های گرسنگی خود بدانید
لازم نیست غذا خوردن برای تغذیه و لذت از هم جدا شوند ، اما گاهی اوقات دلیل این که به دنبال یک میان وعده هستید ، گرسنگی نیست. شاید حوصله…
رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک با تمرکز بر کاهش مصرف کربوهیدراتها و افزایش مصرف چربیهای سالم، راهحلی ایدهآل برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است. این رژیم نهتنها به تسریع فرآیند کاهش وزن…
5 حرکت کششی ساده برای آزاد سازی عضلات گرفته شده
کار کردن در خانه یا همان دورکاری در گذشته رویای بسیاری از کارمندان بوده است. اما با توجه به وضعیت دنیای امروز (ویروس کرونا و پیشرفت تکنولوژی) این رویا به…
سه راز کنترل چربی مفید
غذاهای فاقد چربی و کم چربی در گذشته یکی از شعارهای فروشگاه های مواد غذایی و کمپین های تبلیغاتی بودند – مثل ماست بدون چربی یا شیر کم چرب –…
واقعاً شیر کاکائو نوشیدنی اصلی پس از تمرین است؟
وقتی صحبت از حداکثر کردن منفعت می شود ، چگونگی سوخت رسانی به بدن پس از تمرین به اندازه خود تمرین اهمیت دارد. با این وجود ، شما تمام تلاش…
اهمیت حرکات کششی برای افزایش سرعت ریکاوری از درد عضلات بعد تمرین
اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که پس از تمرین سرد نمیکنند، بهتر است تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید. همه ما در مورد اهمیت حرکات…
10 دلیل برای اینکه مدیتیشن صبحگاهی میتواند روز شما را بهطور کامل متحول کند
همه ما میدانیم که مدیتیشن میتواند استرس ما را کاهش دهد و به ما کمک کند تمرکز بیشتری داشته باشیم، اما آیا در مورد فواید مدیتیشن صبحگاهی نیز شنیده اید؟…
راهنمای جامع برنامه ریزی غذایی
برنامه ریزی برای وعده های غذایی زمانی که تلاش می کنید تا یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید می تواند ناجی زندگی شما باشد. به جای اینکه هر…
9 روش برای تبدیل ورزش به یک عادت
شما می خواهید ورزش کنید، اما با برنامه شلوغی که دارید نمی دانید از کجا شروع کنید. هر بار که انگیزه خود را برای ورزش تقویت می کنید، بین تبدیل…
رول فومی چیست
آیا تا به حال به استفاده از یک ابزار ورزشی ساده برای تسکین درد، بهبود انعطافپذیری و حتی بهبود عملکرد ورزشی فکر کردهاید؟ فوم رولر، یک ابزار ورزشی نوآورانه، به…
تکنیکهایی برای انجام دادن اصولی حرکات ورزشی در فصل گرما
انجام دادن فعالیتهای بدنی و حرکات ورزشی در گرمای تابستان ممکن است چالشهایی را برای سلامتیتان در پی داشته باشد. بنابراین، لازم است که بیشینه درجه حرارت مناسب برای فعالیتهایی…
HIIT(تمرینات هیت) پنجره ای نو برای کارآمد کردن تمرینات شما!
اغلب ما به واسطه ی محدودیت زمانی و مشغله های زندگی روزمره بیشتر اوقات تناسب اندام را جدی نمیگیریم. ظهور انواع روش های جدید تمرینی مثل (HIIT) به عنوان یک…