اهداف پکیج:

• عضله‌سازی و فرم‌دهی بدن: از سطح مبتدی تا پیشرفته
• افزایش حجم عضلانی: با تمرینات علمی و هدفمند
• کاهش چربی و جایگزینی با عضله: افزایش تناسب اندام و کنترل دقیق‌تر ترکیبات بدن
• افزایش سلامت استخوان‌ها: پیشگیری از کاهش تراکم استخوانی
• افزایش اعتمادبه‌نفس: با دستیابی به فرم بدنی دلخواه
• رفع سلولیت و شلی پوست: بازگشت سفتی و استحکام به بافت‌های عضلانی
• ارتقای استقامت: بهبود ظرفیت قلبی-عروقی و گردش خون
• اصلاح وضعیت بدنی: رفع انحرافات و دستیابی به فرم استاندارد و صحیح بدن

توضیحات تکمیلی:

این تمرینات با تأیید و تشخیص پزشک، برای افراد مبتلا به دیابت نیز قابل انجام است.

درجه سختی: نیمه‌حرفه‌ای

تجهیزات مورد نیاز: دمبل (یا بطری آب)، چوب (یا دسته‌ی تی)، صندلی، کش مینی‌لوپ، کش پاورباند (یا کش پیلاتس)، سوئیس‌بال و طناب.

مهلت استفاده از پکیج: ۱۶۰ روز از زمان مشاهده‌ی اولین ویدئوی پکیج.

تعداد جلسات پکیج: ۳۲ جلسه؛ به‌طور متوسط هر تمرین ۳۲ دقیقه.

نحوه‌ی استفاده از پکیج:

دوره‌ها را به ترتیب زیر دنبال کنید. شیوه‌ی اجرای هر دوره، در بخش اطلاعات یا در قالب یک ویدئوی آموزشی پیش از شروع اولین تمرین توضیح داده شده است:

1. رها: بدنسازی در خانه
2. سوگل: تمرینات فانکشنال قدرتی
3. فرزانه: تناسب اندام به سبک کراس‌فیت
4. دانیال: چربی‌سوزی حداکثری

نکته مهم: تمامی تمرینات را دقیقاً مشابه مربی اجرا کنید.