پکیج قدرتی برای نیمه‌ حرفه‌ای‌ها

معرفی

اگر به دنبال افزایش قدرت و حجم عضلانی هستید و قصد دارید به فرم بدنی ایده‌آل و عضلانی برسید، این پکیج انتخابی هوشمندانه برای شماست. حتی اگر از لاغری مفرط رنج می‌برید، این برنامه با هدف عضله‌سازی اصولی و کمک به رسیدن به وزن ایده‌آل طراحی شده است.

این پکیج با ترکیب سه رشته‌ی ورزشی پیلاتس، تمرینات فانکشنال و کراس‌فیت و استفاده از سبک‌های نوین تمرینی، تمامی عضلات بدن شما را به‌صورت هدفمند تقویت می‌کند.

این دوره‌ی جامع برای افرادی که به‌تازگی ورزش را شروع کرده‌اند یا سابقه ورزشی کمی دارند و در عین حال فاقد آسیب‌های جدی جسمانی هستند، بسیار مفید و کارآمد است.

داشتن رژیم تخصصی در کنار این دوره ورزشی، مسیر شما برای عضله‌سازی موثر و ماندگار را تسهیل می‌کند. برای دریافت رژیم متناسب با این پکیج ورزشی، به صفحه رژیم غذایی انرجیم مراجعه کنید.

اهداف پکیج:

افزایش قدرت بدنی و سهولت در انجام فعالیت‌های روزمره
عضله‌سازی و افزایش حجم عضلات
بهبود استقامت عمومی بدن و ارتقای آمادگی جسمانی
افزایش ظرفیت تنفسی و بهبود اکسیژن‌رسانی به خون
کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان
اصلاح ناهنجاری‌های قامتی، ایجاد تعادل و فرم‌دهی صحیح به بدن
افزایش گردش خون، بهبود متابولیسم و کمک به سم‌زدایی بدن

درجه سختی: نیمه‌حرفه‌ای

تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، چوب یا دسته‌ی تی، صندلی، طناب ورزشی و توپ پیلاتس

مهلت استفاده از پکیج: ۱۶۰ روز از زمان مشاهده‌ی اولین ویدئوی پکیج

تعداد جلسات پکیج: ۲۴ جلسه؛ به‌طور متوسط هر تمرین ۳۴ دقیقه

نحوه‌ی استفاده از پکیج:

دوره‌ها را به ترتیب زیر انجام دهید. همچنین شیوه‌ی تمرین در هر دوره، در بخش اطلاعات یا در قالب یک ویدئوی آموزشی پیش از شروع اولین جلسه توضیح داده شده است:

فرزانه: تناسب به توان کراس‌فیت
آزاده: پیلاتس پیشرفته
دانیال: چربی‌سوزی به توان ۱۰۰

نکته مهم : تمامی حرکات را دقیقاً مشابه مربی اجرا کنید.

عکس های دوره