کالری سوزی و عضله سازی
طول برنامه
4
هفته
معرفی
این دوره فوق العاده مهیج، باشگاه را به خانه شما می آورد! خستگی بعد از کار، ترافیک و زمان کم، عضو جدا نشدنی زندگی پر مشغله امروز ماست. دانیال عزیز با این دوره هیجان انگیز و وسایلی که معادل آن را می توانید در منزل فراهم کنید شما را به باشگاه خودتان دعوت می کند. هشت جلسه تمرینی که بروی تمامی فاکتورهای آمادگی جسمانی از جمله قدرت، استقامت، انعطاف و تعادل تمرکز دارد. جلسات این دوره طوری طراحی شدند که در هر روز تمرینی به صورت تخصصی بر روی یک قسمت از بدن متمرکز و سپس کل بدن را تمرین میدهد. فرم دهی به بدن از بارز ترین اهداف این سری تمرینات می باشد، طوری که اگر لاغر هستید می توانید افزایش حجم داشته باشید و یا هدف تان کاهش وزن باشد می توانید با گرفتن رژیم غذایی مناسب در کنار این دوره، آن را نیز تجربه کنید.
تغییر رو شروع کن!
۲۶۷٬۰۰۰ تومان
|
۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- بالا بردن قدرت و حجم عضلانی
- چربی سوزی، کاهش وزن و کاهش سایز
- تقویت سیستم قلبی و عروقی
- افزایش سلامت استخوان
- افزایش ظرفیت هوازی
- پیشگیری از آسیب دیدگی
- داشتن اندامی زیباتر
- افزایش آمادگی جسمانی
- افزایش سطح انرژی
- بهبود عملکرد روزانه
- بالا بردن سیستم ایمنی
درجه سختی: متوسط
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، چوب یا دسته تی، صندلی یا باکس
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 38 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) می‌توانید تمرین کنید. همچنین تعداد ست‌های هر حرکت را می‌توانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
