انعطاف و قدرت
معرفی
همان‌طور که می‌دانید بهترین حالت ورزش کردن حالتی است که هم بر روی فاکتور قدرت و هم انعطاف‌پذیری کار شود (تا حدودی هم تمرینات هوازی)، چرا که عضلات برای سلامت بیشتر به هر دو‌فاکتور نیاز دارند. با تمرینات قدرتی زندگی راحت‌تری را تجربه و کارهای روزمره‌تان به سهولت انجام می‌شود ضمن اینکه بدنی عضلانی‌تر نیز خواهید داشت و با افزایش انعطاف‌پذیری، بدنی سر حال‌تر و بدور از آسیب را به خود هدیه می دهید. این ترکیب برای از بین‌رفتن سلولیت و بسیاری از بیماری‌ها همچون آرتروز، دیابت و... بسیار مفید و تاثیرگذار است.
با ورزش‌های یوگا، پیلاتس و ژیمناستیک در کنار افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری (با یادگیری اجرای حرکات اولیه ژیمناستیک)، روی داشتن تعادل بهتر و حجیم‌سازی ریه و چربی‌سوزی هم کار می‌شود و شما را به هماهنگی عصب و عضله بهتری می‌رساند.
تغییر رو شروع کن!
۶۶۸٬۰۰۰ تومان
|
۴۹۷٬۰۰۰ تومان
اهداف پکیج:
- افزایش قدرت بدن و سهولت در کارهای روزمره
- بالا‌بردن انعطاف‌پذیری و بازه حرکتی بدن
- جلوگیری از آسیب های احتمالی
- افزایش حجم عضلات
- بهبود استقامت بدن
- افزایش اعتمادبنفس
- افزایش گردش خون و از بین‌رفتن خستگی روز
- بهترین ترکیب برای افرادی که تمایل به ورزش کردن دارند
درجه سختی: متوسط
تجهیزات مورد نیاز: دمبل یا بطری آب، چوب یا دسته تی، صندلی، آجر یوگا یا دو کتاب قطور، کمربند یوگا یا شال، توپ پیلاتس، تشک و استپ یا هر سطح بلند سفت
مهلت استفاده از پکیج: 160 روز از زمان شروع
تعداد جلسات پکیج: 32 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 31 دقیقه
نحوه استفاده از پکیج: به ترتیب زیر دوره‌ها را به اتمام برسانید، همچنین شیوه استفاده از هر دوره در بخش اطلاعات آن و یا بصورت یک ویدئو قبل از شروع اولین تمرین آورده شده:
سمانه: پیلاتس مبتدی، عهدیه: پیلاتس برای زندگی، امید: سلامت جسم و روان، پریسا: ژیمناستیک مبتدی
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
