خداحافظی با شکم 2
طول برنامه
2
هفته
معرفی
این دوره تمرینی بسیار خاص، طوری طراحی شده که با وزن بدن (یا bodyweight) و بدون استفاده از هیچ ابزاری انجام می شود. در این روش ورزشی شما با استفاده از وزن بدن و جاذبه زمین به تقویت عضلات و افزایش آمادگی جسمانی خود کمک می‌کنید. تحقیقات علمی نشان داده که یک تمرین پلایومتریک می تواند فیبرهای عضلانی را تحت تأثیر قرار داده و باعث کارآمد تر شدن تمرین شود. همچنین در نظر داشته باشید ورزش با وزن بدن، بدن‌تان را از درون و بصورت اصولی می سازد که ماندگاری آن نیز بیشتر است ولی ورزش با وزنه و دمبل بدن را از رو شکل می دهد و ماندگاری کمتری خواهد داشت. با انجام این تمرینات در کوتاه مدت و بدون هیچ وسیله‌ای به میزان قابل توجهی از تناسب اندام مد نظرتان می‌رسید، پیشنهاد میکنیم بجای رفتن به باشگاه، این تمرینات را امتحان کنید.
تغییر رو شروع کن!
۲۶۷٬۰۰۰ تومان
|
۱۹۹٬۰۰۰ تومان
اهداف دوره:
- چربی سوزی، کاهش وزن و سایز
- کمک به ساخت و حفظ توده عضلانی خشک
- افزایش سلامت قلب
- کاهش خطر ابتلاع به انواع بیماری، مثل دیابت
- تقویت روحیه و مبارزه با افسردگی
- تقویت سلامت استخوان‌ها و مفاصل
- بالا بردن گردش خون و اکسیژن رسانی بهتر به اندام ها
- ایجاد توده عضلانی، بدون چربی اضافه
- داشتن خواب بهتر
- کاهش استرس
درجه سختی: متوسط
تجهیزات مورد نیاز: بدون وسیله
مهلت استفاده از دوره: 45 روز از زمان شروع
تعداد جلسات دوره: 8 جلسه، به طور متوسط هر تمرین 33 دقیقه
نحوه استفاده از دوره: در هفته، دو روز و هر بار یک تمرین را انجام دهید. اگر توان بدنی بالایی دارید یا در رسیدن به هدف انگیزه بالاتری دارید، تا چهار روز در هفته (تمرین هر هفته را دوبار) می‌توانید تمرین کنید. همچنین تعداد ست‌های هر حرکت را می‌توانید بیشتر انجام دهید.
تمامی تمرینات، مشابه مربی انجام شود.
عکس های دوره
